上海玺玥月子餐月子餐订制定做外送配送中心创新的热链配送技术,专注月子餐配送,产妇月子餐外送

坐月子瘦身食谱都有什么呢

发布时间:2022-03-28 11:43:13 文章作者:玺玥 文章来源:月子餐常识 文章阅读:73 本文有497个文字 | 大小约为3KB | 预计阅读时间2分钟

坐月子瘦身食谱有很多,女性可以根据自己的饮食喜好选择适合的食谱,推荐食谱为清蒸茄段、鲈鱼姜汤、意式五色沙拉等,除此之外女性还应该做到清淡饮食,在日常饮食上尽量多吃一些新鲜的水果和蔬菜,多吃一些高蛋白低脂肪的食物。

产后坐月子不注意体重特别容易发胖,产后肥胖往往是孕期肥胖的延续,现在很多女性在月子期间就想要通过瘦身食谱控制自己的体重,此时当然不能节食,而是应该通过健康合理的饮食减重,那么坐月子瘦身食谱都有什么呢?

坐月子瘦身食谱都有什么呢

一:清蒸茄段。坐月子瘦身食谱都可以吃清蒸茄段。茄子富含维生素c和皂草甙,有降低胆固醇的作用,此外所含的b族维生素对水肿也可以起到辅助治疗作用。制作方法如下:

1、茄子对剖切段放入大碗中,放入油及水拌匀。

2、茄子取出摆盘,覆上耐热胶膜,之后直接放到电锅或微波炉蒸。

3、蒸软之后沥干水分,沾酱料食用。

二:鲈鱼姜汤。鲈鱼姜汤也是一款富含营养的坐月子瘦身食谱,鲈鱼是一种低油脂高蛋白食物,具有很高的营养价值,还容易提供饱足感,同时不容易引起发胖。制作方法如下:

1、鲈鱼洗净切块状,倒入米酒浸泡,目的就是去腥味,姜片切丝备用。

2、水煮开后放鲈鱼、姜丝,煮到鱼肉变白色就可以食用。

三:意式五色沙拉。坐月子瘦身食谱还应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜,因此意式五色沙拉就是很好的选择,这个五色沙拉以蔬菜为原料,材料包括生菜、甜椒、碗豆、苜蓿芽、洋葱、紫洋葱、番茄、松子、火腿末等,还可以根据自己喜好外搭其他一些蔬菜,这个食物具有的作用为加强新陈代谢,恢复生理机能。

上述主要给大家详细介绍的就是坐月子瘦身食谱都有什么呢?帮助坐月子女性瘦身食谱的食谱有很多,建议女性应该选择富含营养容易消化吸收的,推荐食谱为清蒸茄段、鲈鱼姜汤、意式五色沙拉等,除此之外女性还应该做到清淡饮食。

本文【 坐月子瘦身食谱都有什么呢】由上海玺玥月子餐公司编辑整理发布,若想转载请注明出处:http://www.021xyyzc.com/yuzican/793.html