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坐月子简单的食谱大全

发布时间:2022-03-25 11:10:10 文章作者:玺玥 文章来源:月子餐常识 文章阅读:187 本文有538个文字 | 大小约为3KB | 预计阅读时间2分钟

产后的妈妈们由于在分娩时以及产后都会消耗各种营养,所以产后的妈妈们要注意饮食调理,以补充足够的营养而防治产后疾病。因此,产后的妈妈们要选择营养食谱,就是月子食谱,生活中简单的月子食谱如花生猪手,生化汤粥,鲫鱼豆腐汤,山楂小米粥等,都有利于产后尽快恢复健康。

坐月子简单的食谱大全

对于产后的妈妈们来说,恰当的饮食调养才能尽快补充身体因分娩及产后所消耗的营养成分,从而可以帮助产后的妈妈早日恢复健康,所以有很多朋友不知道坐月子简单的食谱而很困惑。那么,坐月子简单的食谱有哪些呢,下边就详细介绍一下。

坐月子的妈妈们要多喝些花生猪蹄汤,可以帮助妈妈们下奶,准备花生,猪蹄,少许料酒,姜片,味精,葱段,盐。把蹄放火锅内,加水烧开,撇去浮沫,放入花生,姜片,葱段,料酒,用小火煮两小时左右,直到汤汁呈乳白色时加入盐和味精就好。妈妈们还要喝生化汤粥,具有养血活血,产后补血,收缩子宫等功效,准备:桃仁,当归各15克,梗米100克,川芎6克,黑姜10克,甘草3克,适量红糖。先把各种药材煎煮后取汁去渣,然后放入淘洗干净的粳米煮到稀调以后,加入红糖就可以了。

坐月子的妈妈要多喝鲫鱼豆腐汤,准备豆腐1块,两条鲫鱼,适量的色拉油,少许食盐,姜,白胡椒,香菜。把鲫鱼收拾干净备用,沸腾的水中放入半茶匙盐,把豆腐放入焯煮一小会后切小块。锅内放油,稍热后放入姜片,把鲫鱼放入两面煎金黄。汤锅内加适量水,大火烧开后把鱼和姜片一起倒入,等汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟,调入白胡椒粉,稍煮一会熄火,加入盐和香菜就好。妈妈们还可以吃山楂小米粥,准备小米100克,山楂20个,适量红糖。先把山楂略炒一下,与小米一起熬成粥汤,加红糖调味就好。

在这里建议产后的妈妈除了多吃些上面所介绍的食谱外,要多吃些猪肉,鸡肉,牛肉,猪肝,虾等食物,还要多吃些紫菜,黄豆,海带,芹菜,油菜,菠菜等新鲜蔬菜以及橘子,西红柿,红枣,杏等水果,可以帮助妈妈们的身体尽快恢复健康。

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