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产后女性坐月子期间如何饮食

发布时间:2022-03-03 10:52:40 文章作者:玺玥 文章来源:月子餐常识 文章阅读:182 本文有430个文字 | 大小约为2KB | 预计阅读时间2分钟

女性产后,身体需要一段时间的恢复,身体恢复期间,女性当然应该做的就是多休息,其次就是注意饮食,产后很多东西女性最好都不要吃,因为吃了之后不仅不利于身体的恢复,而且还会影响母乳,那么产后女性坐月子期间如何饮食?

产后女性坐月子期间如何饮食

一、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津,多阴虚内热,故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物,不仅容易引起便秘、痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

二、产后饮食不宜大补。和动物的生育一样,人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症,从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

三、蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果,传统的观念认为,二者“水气大”,吃了会伤身体,殊不知新鲜的蔬菜和水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。

四、中药食疗也要对症,不可自行乱补。身体正常的产妇不需要药物进补,可针对症状用些中药,配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤,润肠通便。

总之,女性产后饮食应该以清淡高营养为主,以温热中性食物为主,多喝点排骨汤、鲫鱼汤、蔬菜汤、蛋花汤等流质食物,一方面是有营养,一方面是补充身体的水分,也有利于身体的恢复和母乳。

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