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产妇吃什么营养好?盘点适合产妇的5种营养滋补食物

发布时间:2022-03-02 11:12:21 文章作者:玺玥 文章来源:月子餐常识 文章阅读:87 本文有552个文字 | 大小约为3KB | 预计阅读时间2分钟

大家都知道女性在生产完之后需要坐月子进补,这样是为了更好地促进身体的康复,所以产妇在选择食物的时候要特别注意,多吃一些营养丰富、可以补气补血的食物,如鸡汤、鱼汤、红枣、山药、莲藕、牛肉等食物就特别适合产妇食用。

产后的女性身体都是比较虚弱的,因为生产的过程中会流失很多血液,体力也已经透支,所以产后需要通过饮食及时进补,补充足够的营养才可以促进身体的康复,不过进补要讲究方法,刚刚生完孩子的前两天要吃一些比较清淡容易消化的食物,不适合马上进补,产后第三天开始就可以适当补充一些滋补的食物,下面推荐几种营养滋补的食物。

产妇吃什么营养好?盘点适合产妇的5种营养滋补食物

1、红糖水:产妇在生产时消耗了大量的能量和体力,还有失血过多现象,需要补充铁元素预防贫血。红糖水非常适合产后饮用,既能滋养血液,又能促进恶露排出,但是不要喝太多。

2、鸡蛋:鸡蛋是产妇最适合食用的食物,它可以帮助产妇补充营养恢复体力,维持一个健康的神经系统,防止出现抑郁情绪,每天可以煮鸡蛋红糖汤喝,此外,煮蛋和蒸蛋也是很有营养的。

3、小米:产妇可以适当食用小米,它富含维生素B1和B2,膳食纤维含量也很高,能帮助产妇恢复体力,并刺激肠道蠕动,增加食欲。产妇煮小米粥的时候可以加入红枣、南瓜、山药等食物,这样更加有营养。

4、猪肝:产后第一周是恶露排出的主要时期,体内多余的水分也会在这个时候排出,产妇可以适当吃一些补气血的食物,其中猪肝就是很适合的,每天吃100克为佳。

5、肉汤:瘦肉、鱼肉、鸡肉、牛肉、鸽子肉等都是适合产妇食用的肉类,可以每天用它们煮汤喝,肉汤味道鲜美能刺激食欲,还能促进乳汁分泌,因为产妇出汗较多,加上要喂奶,对水分的需求高于一般人,因此每天喝汤十分有益。

产妇的饮食是十分重要的,要多吃补气血的食物,很多食物都有这个功效,因为产后的女性气血方面很虚弱,如果不及时调理会影响日后的健康,产妇在进补的同时要保证饮食均衡,全面摄入各种营养,不可以偏食,蔬菜水果、粗粮都是不可以缺少的。

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