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产后妈妈饮食知识 产后进补不当危害大

发布时间:2021-11-04 13:36:51 文章作者:玺玥 文章来源:月子餐常识 文章阅读:169 本文有817个文字 | 大小约为4KB | 预计阅读时间3分钟

经历过分娩的痛苦之后,很多新手妈妈的元气大伤,因此在中国就有坐月子一说,在月子期间,准妈妈们会吃到很多的营养品和滋补汤,一方面能够很好的恢复元气,一方面还能更好的下奶,给宝宝提供更多的营养,产后进补不当对于身体的危害有很多。

产后妈妈自述:过度进补被医生责备

@媛媛:我有一个好婆婆,她真的把我当女儿般对待,从我坐月子开始就每天忙前忙好,想法设法给准备各种滋补汤。每天早上起床洗漱完之后,婆婆就会端一大碗猪脚汤给我喝。虽然猪脚汤很油腻,但婆婆一番心意,我又不好拒绝。最近复查,没想到体重超标了,跟医生说了一下自己每天的饮食之后,被医生责备了一通,还让我控制饮食,别吃得太油腻。

虽说坐月子要吃滋补品补身子,但也不能盲目进补,现代人的生活条件好了许多。不挑食的话,一般不会出现营养缺乏的情况。而老一辈的坐月子要大补特补的思想其实已经不太适用了,产后妈妈摄入过多的肉类,吃少了蔬菜水果,反而容易导致营养不平衡。

此外,产后妈妈进补不当或过度进补,还有可能给身体带来各种麻烦,对身体健康构成威胁。

产后进补不当的危害:

1.大量喝催乳汤易致乳腺炎

从产后第三天开始,婆婆就可能会给你端来鲫鱼汤、猪蹄汤之类的催乳汤帮你催乳。虽然喝这些汤水,能产生更多的乳汁,但催乳汤并不是喝得越多越好,乳汁也不是越充盈越好,乳汁过度充盈会使乳房形成硬块而导致乳腺炎,让妈妈饱受折磨。

【建议】催奶汤的作用就是当母乳达不到婴儿需求时,通过食用催奶汤进行调理,增加母乳量的分泌,一般用于应对奶水较少,奶水不足的情况。而对于,身体健壮、营养好、乳汁分泌量较多的妈妈,其实没必要喝太多的催乳汤,也不应过早喝催乳汤。

2.高蛋白高脂肪进补易致肥胖

人们普遍认为女人生孩子消耗多,产后需要好好进补,而进补免不了吃高蛋白高脂肪食物。哪怕觉得油腻,也会乖乖吃下,导致体重超标。产后肥胖不仅影响身材的美感,还易导致冠心病、高血压、内分泌失调等疾病。

【建议】产后进补时,高脂肪高蛋白食物不宜摄入过多,只需比孕前稍多一些的量即可。产后肥胖的危害很大,它不仅影响产后妈妈的身体健康,也给产后妈妈造成困扰,或使其因为身材走样而自卑。因此,产后妈妈进补时,注意不要吃太多高脂肪高蛋白食物。

3.食肉过多蔬菜太少易致便秘

有些地区的习俗,产妇坐月子基本上只吃肉,很少吃蔬菜,而且吃进去的食物都是偏温补的。产后妈妈运动较少,分娩后消化功能也尚未恢复,久而久之就容易便秘,甚至引发痔疮,这让产后妈妈苦不堪言。

【建议】产后妈妈不仅要吃肉,还要吃青菜,且肉类不能吃太多,可以增添营养价值较高、较容易消化的海鱼。饮食搭配不能一面倒,营养要均衡,荤素要适宜。若产后便秘严重,要适当的增加运动,多喝水。

坐月子是十分有必要的,这是产妇恢复的最佳时间,帮助你重塑健康的体格,让你拥有更加强健的体质,但是在月子期间的饮食应该注意细节,千万不要过度进补,否则对于身体的伤害还是很大的,你还在等什么呢?产后进补不当的危害上面已经为你详细介绍了。

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