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产妇食谱该怎么做?推荐滋补调养的食疗方

发布时间:2021-10-28 13:50:20 文章作者:玺玥 文章来源:月子餐常识 文章阅读:176 本文有853个文字 | 大小约为4KB | 预计阅读时间3分钟

产妇的身体比较虚弱,元气需要依托饮食来复原。这个阶段,产妇一定要合理饮食,多吃一些滋补身体的食物。那么女性产后食谱一般有哪些呢?坐月子到底吃些什么好呢?如果你还不太了解产后饮食注意事项的话,就跟着小编一起来了解下吧,优质的饮食食谱才能促进你的身体健康!

一、产后饮食注意事项

无论产妇打算进食何种食谱,都必须遵循下列产后饮食注意事项:

二、禁食生冷食物

产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。

如夏季分娩,产妇大多想吃些生冷食物,如冰淇淋、冰镇饮料和拌凉菜、凉饭等,这些生冷食物容易损伤脾胃,不利恶露排出。

三、禁食滋补食物

和动物的生育一样,人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症,从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

四、产后不宜吸烟喝酒

烟酒都是刺激性很强的东西,吸烟可使乳汁减少,烟中的尼古丁等多种有毒物质也会侵入乳汁中,婴儿吃了这样的乳汁,生长发育会受到影响。

五、控制盐分的摄入

摄取适量的盐是没有关系的,但是有些产妇原本就有高血压、肾脏病,或在怀孕时出现妊娠高血压等,故有这类困扰的新妈妈,在盐分的摄取上就得严格控制。

过咸的食物,如腌制品,其含盐分多,盐中的钠可引起水潴留,严重时会造成水肿。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,所以排出的盐分也增多,需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。

六、禁食辛辣刺激食物

产后失血伤津,多阴虚内热,故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物,不仅容易引起便秘痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

七、产妇食谱大全

产妇坐月子期间,禁食生冷刺激和肥甘滋补的食物。饮食要注意均衡,那么根据产妇产后身体情况,该如何安排坐月子期间的饮食呢?

产后第一周:以清除恶露、促进伤口愈合容易消化的食物为主,对于剖腹产的孕妇来说,就要不吃产气多的食物。如黄豆、豆制品、红薯等。

产妇食谱该怎么做?山楂粥(开胃消食,帮助恶露排除);甜糯米粥(预防便秘,糖尿病人不宜吃);生化汤(补血,促进产后恶露排除,促进子宫功能恢复)。

产后第二周:收缩子宫与骨盆腔,着重腰骨复原、骨盆腔复旧。

产妇食谱该怎么做?桂圆红枣粥(补血,安神养心);木瓜鳅鱼汤(催乳);山楂茶、荔枝核(生津开胃);炒腰子(帮助子宫收缩,促进新陈代谢)。

剖腹产后第3-4周饮食原则:滋补调养

产妇可以开始进补,补充营养、调养体力,补血、理气,预防老化,帮助女性恢复肌肤的光滑与弹性。经过第一周的“排泄”及第二周的“收缩”后,第三周起可以开始吃调理产后体力最佳的调养品和进行催奶。

产妇食谱该怎么做?黄酒炖鸡肉(补血补气)、四物汤(促进身体恢复)、花生炖猪脚(催乳)、豆腐鱼头汤(补充蛋白质,催乳)、蒜蓉炒菜心(补充维生素)

产妇食谱该怎么做?上文简单的介绍了几种适合产妇进食的食谱,方便好操作。这个时期的女性在饮食方面一定要格外的注意,需要忌口的食物千万不能碰,能够帮助自己复原身体的食物要多吃一些,养成好的饮食习惯,保持好的饮食方式,你才能做好月子,早日恢复身体健康!

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