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月子食补要选用哪些食材?

发布时间:2021-10-27 14:43:20 文章作者:玺玥 文章来源:月子餐常识 文章阅读:116 本文有557个文字 | 大小约为3KB | 预计阅读时间2分钟

生育孩子以后的女性,对自己的身材和身体都需要注意恢复。作为现代人都是晚婚晚育,生育孩子的年纪一般不是很小,这个对身体的恢复,就需要大家做好对应的护理工作。生完孩子后,如何能在保证健康的情况下,尽快恢复元气,且还有助于产后身材的恢复呢?这是个很重要的问题,在这期间的食疗对身体恢复很重要,下面就和玺玥小编一起看看吧。

新妈妈月子食补吃什么好

1.产后喝点蘑菇汤

许多女性产后为了催乳、补充体力,会喝许多大补的汤水。其实不然,刚生完孩子催乳一定要慎重,不应马上进补猪蹄汤、参鸡汤等营养高汤。因为此时初生婴儿吃得较少,如果再服催乳之品,反而会导致乳汁分泌不畅。因此,只需在正常饮食基础上适量增加汤汁即可,三天后,再加喝滋补汤。在熬炖汤时,应除去汤中浮油,既能避免引起婴儿肠胃不适,也有助于产妇保持身材。

产后煲汤时尽量少用补剂。一般情况下,炖汤讲究药食同源,但药的数量和种类不能过多,也不主张多用参芪当归之类的补剂。相对而言,桂圆、栗子、蘑菇等煲汤更合适。由于产后失血多、体力消耗大,可多吃一些补血活血、补气健脾的食品,如红糖、阿胶枣、枸杞、山药等。

老人们通常会认为,新妈妈产后虚弱,不宜多吃生冷之物。其实,新鲜的蔬菜水果是补充维生素最好的食物,如不充分摄入,会使维生素缺乏,对身体反而不利。

2.营养片剂别多吃

新妈妈还要注意食物的多样化,每种菜肴都应充实数量、丰富色彩。最好应用五色搭配原理,黑、绿、红、黄、白尽量都能在餐桌上出现,既增加食欲,又均衡营养,吃下去后食物之间也可互相代谢消化,同时也解决了许多女性饮食偏好的问题。长此以往,身材自然纤细有度,肤色也会润泽亮丽。

以上这些就是玺玥小编和大家总结的食疗,产妇在恢复身体的时候,还应该注意保持愉快的心情,这对身体的恢复也是很重要的环节。平时大家月子餐可以多喝蘑菇汤,对女性的肌肤恢复也是很不错的。作为新一代的妈妈,大家对于身材的管理也很严格,希望大家在身材恢复的同时,一定要注意保持健康身体,也可以等身体完全复原以后再瘦身哦。

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