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月子餐要怎么安排?哪些食物是必选的呢?

发布时间:2021-10-14 14:34:36 文章作者:玺玥 文章来源:月子餐常识 文章阅读:153 本文有588个文字 | 大小约为3KB | 预计阅读时间2分钟

女性在坐月子期间,滋补身体才有奶水,对于孩子的健康和孕妇都是很重要的,因为坐月子做的好,对于女性也是再一次的重生。在这期间,想要做好身体的保养,大家还需要注意饮食的进补。坐月子是女人一生中非常重要的时期,在此期间女人要经历身体内部的巨大变化,所以“月子”要做的好,少不了哪些营养餐呢?一起看看哪些食物是适合坐月子的吧。

什么是月子餐中的明星食物

猪肾:猪肾有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效,所以在产后第2周适当吃些猪肾可以预防由于肾虚而引起的症状。

莲藕:含丰富膳食纤维,含铁量较高,对于产后补血补铁有很好的作用。并且由于产妇活动量小,所以很容易引起便秘,适当食用一些莲藕也可以促进大便的排出。

鲫鱼:这个是众所周知有通乳催奶的作用;对产后脾胃衰弱有很好的滋补作用。所以坐月子喝鲫鱼汤是不变的传统。

乌鸡:对产后气虚,血虚尤为有效,能够调节免疫功能,抗衰老。

鸡蛋:富含优质蛋白,对神经系统和身体恢复有利,促进肝细胞再生。但是鸡蛋并不是吃的越多越好,有些产妇一天能吃10多个鸡蛋,个人认为实在没有这个必要,营养的食物非常多,何必只吃鸡蛋一种呢,而且鸡蛋的胆固醇含量较高,对产妇也有不利的影响。

猪肝:猪肝可以补铁补血,是非常适合产妇食用的食物,并且猪肝中含有维生素B2,能够去除肌体中的一些有毒成分,帮助排出子宫内的污血,对子宫的恢复有很好的作用,所以在生产后的第一周喝些猪肝汤有很好的作用。

核桃:具有补心健脑,补血养气的功效,而且哺乳的妈妈们多食用核桃对宝宝也有一定的好处。所以在产后2-3周即可开始食用核桃、红枣熬成的粥,又营养又利于消化。

香菇:香菇富含多种维生素和矿物质,能够促进新陈代谢,对于产妇有很好的营养作用。

以上这些就是玺玥小编和大家介绍的饮食,对于月子餐可以说是明星食物,做好营养的补充,对大家的身体都是很不错的保养。想要恢复身体的健康,大家应该多吃这些健康的饮食。坐月子要做的营养又健康才科学,吃文中介绍的这些饮食,对大家的身体保健才有不错的恢复。另外,大家还应该注意做好疾病的预防工作,注意补充营养的食物,对于身体的恢复才有好处哦。

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