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产妇分娩的第一周怎么补充营养

发布时间:2021-07-16 10:19:31 文章作者:玺玥 文章来源:月子餐常识 文章阅读:114 本文有681个文字 | 大小约为3KB | 预计阅读时间2分钟

产后坐月子要如何进补,第一周饮食要注意。因为生产时身体消耗大,所以一定要在月子里把身体尽快补好,可是产后坐月子要如何进补,吃些什么才对产妇最合适,这里的需要注意的地方太多,因为如果坐月子不当,身体为就不能得到很好的恢复,甚至还会落下一些月子病。

为了尽快补充产妇在分娩过程中的消耗,产后饮食一定要富于营养、有足够的热量。而想要自己哺乳的新妈妈就更加要注意月子里的营养补给,每天所需的热量在达到3100卡。

可是对刚生产完的新妈妈来说,身体还在极度虚弱的状态中,这时候的肠胃的蠕动也较差,对食物的消化与营养吸收功能也都还没有得到恢复。这时候的进补就更需要注意针对性。产后坐月子要如何进补,第一周饮食要注意:

1.红糖水。新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力,加之失血过多,急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用,它不仅补血,还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说,以产后7~10天为佳,以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。

2.鸡蛋。新妈妈如果自我感觉消化情况较好,第二餐开始便可开始试试鸡蛋。鸡蛋富含的营养,有助于新妈妈恢复体力,维护神经系统的健康,减少产后抑郁症情绪。每天吃2~3个鸡蛋即可,但要注意分两餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。

3.小米。小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2,膳食纤维含量也很高,它能帮助新妈妈恢复体力,并刺激肠蠕动,增加食欲。

4.猪肝。第一周是新妈妈排恶露的黄金时期,产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出,推荐以猪肝作为补气养血的主食,每天约100克为佳。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等,因为此时的新妈妈乳腺还没打通,吃得太好,反而不易被吸收,甚至造成乳汁回流。

5.米酒+老姜+麻油。自古以来,坐月子的食补都有使用米酒、老姜和麻油来烹调食物的传统。老姜的功用在于去寒,温暖子宫以帮助恶露排出。至于麻油,则有利于子宫收缩(产后子宫恢复),恢复产前状态。不过需要额外注意的是,一旦恶露停止,麻油加酒的使用量就必须减少。而对于剖腹产妈妈来说,产后第一周先勿用酒,以免影响伤口愈合,仅使用老姜和麻油即可。

深圳月子会所温馨提示:由于每个妈妈的情况都不一样,月子会所应根据妈妈的具体情况,实施相应的个性化护理措施直接关系到产后妈妈的恢复效果。另外,宝宝的个性化服务也必不可少,尤其是早产儿、低体重儿,或有某些出生缺陷的宝宝。

通过上面的介绍,我想妈妈们应该得到很大的帮助,希望能让妈妈们在孕期能心情愉快,祝家庭美满!

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