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月子餐吃什么好?月子饮食有什么需要注意的?

发布时间:2021-07-15 11:02:43 文章作者:玺玥 文章来源:月子餐常识 文章阅读:162 本文有678个文字 | 大小约为3KB | 预计阅读时间2分钟

产后妈妈在生完宝宝后,由于失血过多,体力消耗大,身体虚弱,需要补充一定的营养物质,身体才会恢复的快,而且月子餐吃得好不好直接影响到乳汁的质量,关系到宝宝的健康,如果妈妈能做到均衡营养,科学饮食,想必宝宝也会吃得白白胖胖。爱帝宫在月子餐这块采用的是“清、调、补”三个阶段,合理安排妈妈的膳食,帮助她们养身塑型。很多妈妈十分关心月子餐30天食谱,不知道月子餐该吃什么,月子饮食有什么需要注意的?下面来看看玺玥月子餐营养专家的建议吧!

前三天营养膳食

——正常分娩的产妇餐单安排:第一天流质,牛奶,蛋花汤,红糖水。第二天为半流质为主,小米粥等,第3-4天内不能急于喝过多的汤。会阴撕伤者:少渣无渣饮食

——剖腹产手术的产妇饮食:流食一天,忌胀气食物

——不偏食,同时摄入食物的数量也要多样化,除了吃主食谷类食物,副食也要多样化,一日以4-5餐为宜。膳食中的主食不能单一,应做到粗细搭配,每天使用一定量的粗粮,并适当调配些杂粮,燕麦,小米,赤小豆,荞菜等,这样既可以保证营养素的供给,还能使蛋白质起到互补作用,提高蛋白质的营养价值

供给充足的优质蛋白质

——动物性食物如鸡蛋,禽肉类,鱼类等可提供优质的蛋白质,宜多食用,要保证乳母每天摄入的蛋白质有三分之一以上来自动物性食物,大豆类食品能提供质量较好的蛋白质和钙质,一定要充分加以利用。

多食含钙丰富的食品

乳剂乳制品(如牛奶,酸奶,奶粉,奶酪等含钙量最高,并且易于吸收,刺和骨炖酥的小鱼,小虾米含钙丰富,深绿色蔬菜,豆类也提供一定量的钙)

预防缺铁和缺铁性贫血

——应多摄入含铁高的食物,如动物的肝脏,血豆腐,肉类,鱼类,某些蔬菜(油菜,菠菜等)大豆及其制品等。

——血红素铁和非血红素铁(维生素C和维生素B12)

——牛奶和鸡蛋(卵黄高磷蛋白)

摄入足够的蔬菜水果和海藻类

这些食物可以增加食欲,防止便秘,促进泌乳,是乳母每日膳食中不可缺少的食物,每天保证500g以上,乳母还要多食用绿叶蔬菜

注意烹饪方法

——对于动物性食品,如畜禽鱼类的烹调方法以煮或煨为最好,少用油炸

——少吃盐和盐渍的食品,刺激性大的食品及污染食品,母亲吸烟,饮酒,喝咖啡或长期服用某些药物可通过乳汁影响婴儿的健康(乳母喝咖啡喝茶,宝宝吸母乳会出现肠痉挛)

——注意汤品的供给,鸡,鸭,鱼,肉汤或以豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤有利于泌乳

——药膳的运用

看完上面月子餐的介绍,妈妈们知道坐月子应该吃什么了么?玺玥月子餐的月子餐是营养师和中医师根据每个妈妈体质定制的,餐餐不同,确保妈妈们吃到营养又健康的食物。

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