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推荐六种妈妈坐月子可以吃的水果

发布时间:2021-07-15 11:00:21 文章作者:玺玥 文章来源:月子餐常识 文章阅读:163 本文有448个文字 | 大小约为2KB | 预计阅读时间2分钟

有些人觉得坐月子不能吃水果,其实这是错误的,产后适量吃水果对新妈妈好处很多。水果中含有人体必需的营养素,新妈妈产后身体康复和乳汁分泌都需要更多的维生素和矿物质,尤其是维生素C具有促进伤口愈合的作用,那么哪些水果是可以吃的呢?

1.猕猴桃止渴利尿

你后套维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常吃可强化免疫系统,对于剖宫产术后恢复有利。因其性冷,食用前应用热水烫温。每日一个为宜。

2.榴莲加强血液循环

榴莲味甘性热,能壮阳助火,对促进体温、加强血液循环有良好的作用。榴莲性热,不易消化,多吃易上火,与山竹一起吃,可以平定其热性。同时,剖宫产后易有小肠粘连的产妇谨食。

3.苹果开胃生津

苹果味甘、性平微凉。不仅有抗癌功效,还可促进大脑发育,增强记忆力。苹果含有丰富维生素,可以促进

消化和肠壁蠕动,减少便秘。

4.木瓜通乳

木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋白等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌,产妇产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用。

5.葡萄补铁补血

葡萄味甘酸,性平,有补气血、利小便的功效。新妈妈产后失血过多,可以以葡萄作为补血圣品。

6.香蕉促进肠胃蠕动

香蕉中含有大量的维生素和铁质,有通便补血作用。坐月子期间,新妈妈会有很大一部分卧床休息,这样胃肠蠕动就较差,因此,常常发生便秘。另外,新妈妈产后失血较多,需要补血,所以便秘和需要补血的妈妈应该多吃香蕉。

玺玥月子餐营养顾问提醒各位坐月子的妈妈,在选择水果时应该选择新鲜的,当季的,西瓜、梨等性凉的月子期间最好不要吃。

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