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妈妈产后第一周饮食要注意以下三点

发布时间:2021-07-14 10:40:22 文章作者:玺玥 文章来源:月子餐常识 文章阅读:189 本文有438个文字 | 大小约为2KB | 预计阅读时间2分钟

新妈妈刚生完宝宝,身体还十分虚弱,营养流失快,需要合理的膳食才能帮助身体恢复,产后第一周科学饮食是关键,切忌听信传统月子习俗大量进补,只会适得其反。玺玥月子餐营养师认为产后第一周饮食重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收才会好。那么产后第一周在饮食上有哪些要注意的呢?

产后第一周在饮食上有哪些要注意的呢

第一、饮食以清淡为主

清,就是清除多余水分,排清体内恶露,清肠通便,健脾开胃、通乳、催乳等,以代谢和排毒为主。在怀孕后期,孕妇体内储存了大量的水和钠,会随着分娩排出,表现为大量出汗、排恶露和其他废物,这是一个自然的生理反应。因此,产妇需要清淡饮食,以便清理体内的水钠,如麻油猪肝、鱼汤、生化汤、糯米粥等。家里人如果不懂,就会以为产妇虚了,就进行大补特补。这样其实是在增加产妇的肾脏负担,进而影响身体排水排恶露。剖宫产的新妈妈此阶段应忌虾、贝壳等海产品。

第二、开胃而不是滋补

不论是哪种分娩方式,新妈妈在刚刚生产的最初几日里都会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让食欲更加减退。在生产的第一周内,可以吃些清淡的荤食,如瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等,配上蔬菜一起炒,口味清爽、营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。

第三、吃对产后第一餐

新妈妈分娩后体内激素水平大大下降,身体过度耗气失血,在这种情形下,很容易受到疾病侵袭。因此,新妈妈“产后第一餐”的饮食调养非常重要,吃对了“产后第一餐”,真正的产后营养大补充才能开始。产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物,如粥、软面条等。

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