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五种适合坐月子妈妈吃的蔬菜

发布时间:2021-07-13 13:31:35 文章作者:玺玥 文章来源:月子餐常识 文章阅读:134 本文有447个文字 | 大小约为2KB | 预计阅读时间2分钟

新妈妈因为分娩丢失了一部分血液,消耗了一定的元气,生殖器官需要修复,因此除了多吃些肉、蛋、鱼等食品补充蛋白质外,还要多吃些蔬菜,用来补充维生素、铁等营养元素。另外,新妈妈在月子里容易发生便秘或排便困难,而蔬菜中含有大量膳食纤维,可以促进胃肠蠕动。

新妈妈的胃肠对冷刺激很敏感,不要吃过凉的蔬菜,如苦瓜、枸杞菜、萝卜缨等,而且在食用的时候一定要注意食物是否清洁卫生。

五种适合坐月子妈妈吃的蔬菜

1.莲藕可以去瘀生新

莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质,是去瘀生新的最佳良药,新妈妈多吃莲藕,可以及早排出腹内堆积的淤血,增进食欲,帮助消化,促进乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。

2.黄豆芽能润肠通便

黄豆芽含有大量蛋白质、维生素C和纤维素等。蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止出血,纤维素可以润肠通便,预防便秘。

3.海带可以预防贫血

海带含碘和铁比较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料。新妈妈多吃海带能增加乳汁汇中碘和铁的含量,有预防贫血的作用。

4.黄花菜可以清热、利湿、明目、安神

黄花菜俗称“金针菜”,性味甘凉,有止血、消炎、清热、消食等功效,对吐血,大便带血,小便不通,失眠,乳汁不下有疗效,可以作为病后或产后的调补品。

5.莴笋适合少尿和乳汁不畅的新妈妈

莴笋中含有钙、磷、铁等多种营养成分,能助长骨骼、坚固牙齿。尤其适合产后少尿和乳汁少的妈妈食用。

爱帝宫专家认为产后伤口恢复需要大量维生素,所以各位坐月子妈妈应该适当补充蔬菜的摄入,但是忌寒凉食物,要选温性、平性蔬菜。

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