上海玺玥月子餐月子餐订制定做外送配送中心创新的热链配送技术,专注月子餐配送,产妇月子餐外送

推荐产妇月子里可以吃的10种水果

发布时间:2021-07-12 11:37:26 文章作者:玺玥 文章来源:月子餐常识 文章阅读:98 本文有822个文字 | 大小约为4KB | 预计阅读时间3分钟

产后适量吃水果对新妈妈好处很多,水果中含有人体必需的营养素,新妈妈产后的身体康复及乳汁分泌都需要更多的维生素和矿物质,尤其是维生素C具有促进伤口愈合的作用,而水果中就含有大量的维生素C,且其他特有的营养元素非常丰富,有利于新妈妈身体的恢复。新妈妈要少吃或不吃寒性瓜果,如西瓜、火龙果、柿子,可以选用当季的以下水果来食用。

1.猕猴桃止渴利尿

猕猴桃维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统,对于宫剖产术后恢复有利。因其性冷,食用前应用热水烫温。每日一个为宜。

2.榴莲加强血液循环

榴莲味甘性热,盛产于东南亚,有水果之王的美誉。因其性热,能壮阳助火,对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒,不妨以此为补品。榴莲性热,不易消化,多吃易上火,与山竹伴食,既可平定其热性。同时,剖宫产后易有小肠粘连的产妇谨食。

3.苹果开胃生津养胃

苹果味甘、性平微凉。不仅有抗癌功效,还可促进大脑发育,增强记忆力。苹果有生津、解暑、开胃的功效,含有丰富维生素,可促进消化和长臂蠕动,减少便秘。

4.木瓜通乳

木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌。同时,木瓜自身的营养成分较高,故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用。

5.橄榄清热解毒

橄榄有清热解毒、生津止渴之效。哺乳期妈妈常食橄榄,可使宝宝更聪明。

6.葡萄补铁补血

葡萄味甘酸,性平,有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高,所以可补血。制成葡萄干后,铁占比例更大,可当作补铁食品,常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状,是健体延年的佳品。新妈妈产后失血过多,可以以葡萄作补血圣品。

7.菠萝增进食欲

菠萝有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效;富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲,有益于新妈妈产后恢复。

8.香蕉增进肠胃蠕动

香蕉中含有大量的维纤素和铁质,有通便补血的作用。坐月子期间,新妈妈会有很大一部分时间在卧床休息,这样 胃肠蠕动就较差,因此,常常发生便秘。另外,新妈妈产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一。所以便秘和需补血的新妈妈宜多香蕉吃。需要注意的是,中医上讲,香蕉属于甘寒食品,不宜吃的太多,以半条为宜,特别是月子的前几天,可以先在水中温一温再吃。

9.山楂活血化瘀

山楂中含有大量的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴、散瘀活血。新妈妈生孩子后过度劳累,旺旺食欲不振、口干舌燥、饭量减少。如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化、加大饭量,有利于身体康复和母乳喂养。另外,山楂有散淤活血的作用,能够帮助恶露排除,减轻腹痛。

10.红枣补脾益气

红枣中含丰富的维生素C,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为,红枣是水果中最好的红枣,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用,尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的新妈妈食用。其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。

本文【 推荐产妇月子里可以吃的10种水果】由上海玺玥月子餐公司编辑整理发布,若想转载请注明出处:http://www.021xyyzc.com/yuzican/531.html