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产后第一餐吃什么?产后妈妈适合吃什么

发布时间:2021-07-07 10:38:43 文章作者:玺玥 文章来源:月子餐常识 文章阅读:161 本文有459个文字 | 大小约为3KB | 预计阅读时间2分钟

新妈妈刚生完孩子,体内激素水平大大降低,气血不足,体力不足,所以产后第一餐吃什么很重要,产后饮食关系到新妈妈的身体健康,也关系到宝宝的母乳质量,所以每个妈妈都要重视。

由于产妇的胃肠功能还没有完全恢复,产后第一餐一般是选些容易消化而且营养丰富的流质食物,比如说鸡蛋羹、蛋花汤、虾仁煨面、红薯稀饭,等到产后第二天后,就可以吃些小米粥,五谷豆浆,软面条、软饭等主食,不要吃过于油腻的食物,比如猪蹄。在产后饮食前期,要以清淡为主,一日多餐,每餐不要吃得太饱,一天5-6餐为宜。一些生冷辛辣的食物最好不要吃,比如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香,这些食物会通过乳汁来影响宝宝。坚硬食物也忌吃,产妇刚生完孩子牙齿容易松动,如果咬坚硬的食物会对牙齿带来不利影响,最好等出月子再吃。

产后妈妈适合吃哪些食物:

1、红糖、红枣,这些食物含有丰富的铁和钙,可以给产后失血过多的妈妈不补血,驱寒,

在吃红糖时要注意,最好煮沸后再给妈妈进食,避免杂质过多,喝红糖要适量。

2、芝麻,含有丰富的蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,产后妈妈容易脱发,多吃芝麻可以乌黑亮发,预防产后脱发的同时滋补身体。

3、 蔬菜水果,产后妈妈适合多吃些新鲜的蔬菜水果,含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化吸收,促进胃肠蠕动,预防便秘,还能增进食欲。最好选择温性类的水果,西瓜等凉性水果少吃,隔夜水果也少吃。

4、鲤鱼汤,可以促进子宫收缩,鲤鱼还有利尿消肿,催乳的作用,对于产后没奶水的妈妈有很大催乳效果。

产后饮食对新妈妈身体恢复影响很大,吃的好,也可以预防一些月子病,吃不好,新妈妈也将受到更多折磨,产后饮食要注重荤素搭配,营养均衡。

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