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产后坐月子吃素好处多多 产后吃素要注意什么呢?

发布时间:2021-07-06 10:31:59 文章作者:玺玥 文章来源:月子餐常识 文章阅读:119 本文有609个文字 | 大小约为3KB | 预计阅读时间2分钟

传统坐月子理念就是要大补特补,什么鸡鸭鱼肉、猪肚、排骨汤等高蛋白食物吃个不停,对于吃货妈妈当然是好事一桩,但是对于不吃肉的妈妈这无疑是一道天大的难题,坐月子可以吃素么?吃素有什么好处?今天小编就来解开这个谜题,到底坐月子能不能吃素?

坐月子吃素好处多多

1、动物比植物含有更多毒素

现在很多动物都会被注入激素、抗生素,而且经常饮用被污染的水,导致动物体内含有很多毒素,很难通过洗涤清除干净。这些毒素进入妈妈体内就会通过乳汁传递给宝宝,影响孩子健康。而如果是蔬菜,尽管被喷洒了很多农药,还是可以通过清水洗净,对人体危害不大。

2、多吃素人体呈碱性

一般来说,鱼肉、酒类、蛋类这些都属于酸性食物,如果坐月子吃太多,人体就会呈酸性,但是健康的人体是呈弱碱性的,蔬菜、水果、杂粮等大都是碱性食物,多吃的话可以保证健康,还对宝宝的智力有良好的影响。

3、素食营养不低于荤食

很多人认为吃素没有营养,其实不然,像大豆里的蛋白质就是牛肉的两倍,绿豆、豌豆的蛋白质也比鱼肉类要高得多,妈妈只要保证每天吃足量的素食,是不会营养不良的。

4、素食可以提高母乳质量

下奶食物大都是素食,有些妈妈喜欢吃海鲜,导致宝宝出现湿疹,因为这些食物含有过敏物质,如果是素食就会大大降低孩子得病的概率。

5、素食可以预防肥胖

产后吃太多肉类会增加肥胖几率,如果坐月子吃素食就可以预防产后肥胖,还可以滋补健身。

吃素食虽然是好事,但是也有以下几点要注意的:

1、动物蛋白和植物蛋白都要摄取

月子里一定要多吃含蛋白质的食物,比如豆类、黑木耳、西兰花、燕麦等,除了可以加快伤口愈合,还能减少抑郁症的发生。

2、多吃含维生素B的食物

维生素B可以促进身体新陈代谢,还能提高神经系统的作用,加强血液循环,对器官恢复也有帮助。产后妈妈可以多吃西红柿、香蕉、橘子、葡萄、核桃等食物。

3、注意纤维素的摄取

产后妈妈由于缺乏运动,又久卧在床,导致胃肠功能减弱,很容易就便秘,所以坐月子要多吃些含纤维素的食物,加强肠胃功能,帮助排便通畅。比如说胡萝卜、白菜、南瓜、菜花等都有丰富的纤维物质。

尽管坐月子吃素好处多,但是还是建议妈妈荤素搭配,这样子营养更均衡,月子饮食关系到产后妈妈身体,不管怎样,一定要多注意。

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