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产后吃什么食物可以催奶?

发布时间:2021-06-25 10:37:26 文章作者:玺玥 文章来源:月子餐常识 文章阅读:166 本文有825个文字 | 大小约为4KB | 预计阅读时间3分钟

相对于人工喂养而言,母乳喂养会更利于宝宝的健康成长,因为母乳富含水分、营养物质及抗体,最适合宝宝消化吸收、补充水分和增强抵抗力,让宝宝不易得病。

母乳喂养对妈妈的健康也很有利,因为宝宝的吮吸放射有助加快子宫恢复和产后恶露的排出,从而降低妈妈患乳腺癌的风险。所以产后喂养宝宝,最好还是选择母乳。

但是有很大部分的妈咪都会出现产后奶水不足的情况,这该怎么办呢?不用担心,接下来爱帝宫月子会所就给产后妈妈介绍一些有助催奶的食物,奶水不足的妈咪可要收好了。

有助产后催奶的食物大全:

1、豆腐

豆腐作为一种催乳食物,其功效有清热解毒、润燥生津、和脾胃、补虚等,若要用以催乳,建议用红糖、豆腐、酒酿加水煮食。

2、豌豆

豌豆富含磷,其功效有通乳、止泻痢、解疮毒、生津通便等,用来通乳的饮食方法有捣烂豌豆苗榨汁服用,或煮熟青豌豆淡食。

3、莴笋

莴笋分2种,即茎用与叶用,茎与叶子相比,除了茎的铁质含量高于叶子外,其它营养素含量都是叶子更高,所以吃莴笋时应连同叶子一起吃。莴笋有通乳作用,催乳的饮食方法推荐莴笋烧猪蹄,因为猪蹄也有助于催乳,而且这样吃更清香可口,也不会那么油腻。

4、茭白

茭白中富含维生素C、B1、B2及蛋白质、碳水化合物等,中医表示,茭白有催乳、利二便、防烦渴和解热毒等作用,而用于催乳的饮食方法,一般是把猪蹄、茭白、通草一起煮着吃。

5、金针菜

也被称为黄花菜,富含维生素B1、B2及其它多种营养物质,有助下乳、止血、利尿宽胸、利湿热等,食疗功效多,把金针菜炖瘦猪肉吃,能有效辅助治疗产后乳汁不下。

6、丝瓜

丝瓜络,即成熟干枯发黄的丝瓜,除去种子、果肉及外皮后的部分,作为一味很好的中药材,丝瓜络有通乳、止血、利尿消肿、清热解毒等多种功效,当乳汁分泌受阻、发奶时出现包块或有乳腺炎症时,可用高汤炖煮丝瓜络食用,有开胃化痰、催乳及通调乳房气血的作用。

7、黑芝麻

黑芝麻富含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素E及人体所需的多种氨基酸等,有活化脑细胞、预防贫血、增强人体新陈代谢等多种功效,有助治疗产妇奶水不足、须发早白、病后虚弱、大便秘结、头痛耳鸣、肝肾不足等病症,所以黑芝麻也有催奶功效。

8、木瓜

木瓜中富含的木瓜素可将蛋白质快速分解,从而使人体能更快地吸收蛋品、鱼肉等食物中的养分,促进母体分泌乳腺。将木瓜和鱼一起炖了吃,对产后乳汁不下或乳汁稀少都很有益。

9、猕猴桃

猕猴桃含丰富的维生素C,可通乳、利尿、止渴解热,常适量吃一些能使人体免疫力增强,有助剖腹产术后的身体恢复,但由于奇异果偏寒性,产妇吃之前最好用热水烫一下,一天最多吃一个。

10、花生

花生中含有各种人体必需的氨基酸及丰富的脂肪,花生也被誉为“长生果”,有促进发育、滋血通乳、预防肿瘤、凝血止血及延缓人体衰老等功效,可用于产后催乳、肺燥咳嗽、贫血、妇女白带等多种病症。

11、汤水

如清炖乌鸡汤、山药炖母鸡汤、鲫鱼汤等汤水,都有一定的催乳作用,产后妈妈可以按照自己的口味来选择食用,不过产后妈妈一定别喝含有麦芽的饮品,如麦乳精,这类饮品有回奶作用。

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