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产后第一周怎么吃?

发布时间:2021-06-21 11:41:53 文章作者:玺玥 文章来源:月子餐常识 文章阅读:82 本文有353个文字 | 大小约为2KB | 预计阅读时间1分钟

新妈妈在产后的第一周应坚持均衡膳食,宜吃清淡、低盐、易消化的食物,食补的重点是开胃、补血、促进恶露排出。

均衡膳食

和怀孕期间一样,产后第一周仍然需要坚持均衡膳食,食物主要由谷物、肉类、鱼类、蛋奶类、蔬菜组成,不要迷信坐月子不可吃蔬菜等不科学的禁忌。

清淡、低盐、易消化

产后第一周不可一味大补,清淡、易消化的食物有助于减轻肠胃负担,恢复身体机能。饮食应低盐、低钠,以免诱发产后水肿,可以适量吃些利尿的食物,比如薏米、红豆,帮助身体排出多余水分。此外,生冷、坚硬、酸性、太咸、刺激性强的食物不适合新妈妈食用,应禁食。

补重点

分娩使得新妈妈元气大伤,随之而来的胃肠功能减弱、胃口不开,所以产后第一周应安排开胃的食物,比如香菇白菜汤、番茄菠菜面、红枣豆浆。

产后第二天恶露开始增加,之后恢复成正常的月经量,因此新妈妈要多吃促进恶露排出的食物,比如红糖、米酒、阿胶、山楂等。生化汤可以活血散寒,宜连服7-10剂,帮助新妈妈促进体内恶露排出,宝宝吸吮乳汁可以促进子宫收缩,早开奶、增加哺乳次数也可以促进恶露排出。

分娩、恶露都会导致新妈妈失血,因此补血是产后饮食的另一重点。适合新妈妈到底补血食物有红糖、红枣、枸杞、猪肝等,红枣枸杞粥的补血益气效果最佳,新妈妈可适量食用。c

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