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产后食谱的基本保健原则归纳大全

发布时间:2021-01-14 10:47:08 文章作者:玺玥 文章来源:月子餐常识 文章阅读:199 本文有327个文字 | 大小约为2KB | 预计阅读时间1分钟

关于产后食谱,众说纷纭,各大平台,各大媒体,各个月子会所都会以提供优质产后食谱的话题来吸引人群关注。所以关于产后食谱的做法也是五花八门,比如:清淡开胃的、气血双补的、滋补催乳的等等。虽然现在市面上产后食谱各有各的功效,但不管是哪种食谱,肯定都要遵循一个最基本的保健原则,都是以产妇的健康为出发点的。那产后食谱遵循的基本保健原则都有哪些呢?

1、 产后饮食要以清淡为主,高蛋白低脂肪为主,每餐搭配主食和青菜。要荤素结合,不能每顿饭都吃的太过于营养和高脂肪。

2、 每天要保证蛋白质的摄入,可以每天喝一杯牛奶,吃1-2个鸡蛋。鸡蛋也不是越多越好,因为人体对于鸡蛋的吸收是在1-1.5个之间。吃太多也是无用的。

3、 尽量少吃生菜,蔬菜煮过比生吃好。产后还是要多吃一些熟食。

4、 产后可以多吃一些香菇、豆腐、西兰花、菠菜等。黑芝麻糊早上的时候,可以吃一些。因为黑芝麻糊通便、增乳、通乳。

5、 但有一点需要注意的是,产后一周不适合吃桂圆、红枣、红小豆这些活血的食物。

产后食谱最重要的原则就是选择在合适的时间,进补适合的食物,才是对身体真正有益处。因此为了回复怀孕前的最佳状态,产后一个月的调养是非常重要的。

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