坐月子吃什么好 坐月子怎么吃好

坐月子是每个准妈妈都必须经历的一个产后修养的阶段，在生完宝宝以后，妈妈的身体会需要补充很大一部分的营养，这个时候就需要从饮食方面获取，所以坐月子期间饮食是非常重要的，那么坐月子吃什么好呢?下面我们就来了解一下吧。

一、坐月子吃什么好

1、含铁丰富的食物，促进体内铁的吸收，

2、含有丰富B族维生素的食物，如维生素B12、叶酸的食物，

3、富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养。

肉类：鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾

蔬菜：海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜

水果：番茄、杏、枣、橘子

二、坐月子不能吃什么

1、过于寒凉、辛辣的食物;

2、营养过于丰富的大补食物，比如人参，鹿茸等;

3、刺激性较大的食物;4、过硬、难以消化的食物，加重新妈产后负担。

蔬菜：辣椒、南瓜

水果：乌梅、莲子、柿子

大补：人参、鹿茸、燕窝、枸杞、阿胶、鳖甲

三、坐月子怎么吃比较好

1、产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。

2、产后第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。

3、产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。

4、产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。

5、产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。

以上就是关于坐月子吃什么好的相关知识，通过这篇文章相信大家应该对坐月子吃什么有了一定的了解，建议准妈妈在坐月子期间饮食方面一定要注意，不能吃的食物最好不要吃。同时还要注意饮食的方法，这样才能快速的恢复自己的身体，同时给宝宝提供高质量的母乳。

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