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鲫鱼汤怎么做好吃 下奶鲫鱼汤一天喝几次

发布时间:2020-12-30 10:14:03 文章作者:玺玥 文章来源:月子餐常识 文章阅读:116 本文有492个文字 | 大小约为3KB | 预计阅读时间2分钟

每位妈妈都想自己喂养宝宝,但是往往事不随愿,不过要想自己奶水足够,需要妈妈多吃一下有营养的下奶的东西,比如鸡汤,排骨汤,鲫鱼汤等,今天就重点来讲一下鲫鱼汤怎么做好吃?下奶鲫鱼汤一天喝几次?

一、鲫鱼汤怎么做好吃

原料:

鲫鱼500克,豆腐150克,植物油适量。

辅料:

盐4克,味精3克,料酒10克,姜片5克,葱末10克。

做法:

1、将鲫鱼去鳞、腮、内脏,洗净备用。

2、将豆腐切成长条片备用。

3、锅中放油烧 热,放入鲫鱼煎至两面微黄,放入料酒、姜片、豆腐、清水1000克,旺火烧开,撇去浮沫,再用小火煮20分钟左右,加入盐、味精,撇上葱末,盛入汤盆中即成。

二、下奶鲫鱼汤一天喝几次

很多产妇急需要喂奶,但自己的乳房就是不下奶导致非常的着急,就想要多喝几次鲫鱼汤,又拍喝多了对身体不好。其实不会的,如果你想要增加下奶的效果,多喝几次亦可。一般来说鲫鱼汤产妇一天喝一至两次就可以了,不需要喝多,当然如果你觉得自己的身体条件特殊,需要多喝几次,也可以把鲫鱼汤当做水来喝。

三、如何安排饮食有利于保持母乳充足?

1. 均衡的饮食

虽然没有证实哪个食物可以催乳,但并不意味着哺乳期妈妈的饮食安排不重要。首先,注意饮食均衡,由于哺乳期,每天需要额外消耗大约500千卡的热量,大部分需要从食物中补充,小部分可以分解孕期储备的脂肪。

2. 正确开奶很关键

除了合理的安排饮食,对于新手妈妈来说,合理开奶对催奶非常关键,其实,娃还是下奶“神器”,宝宝出生以后1个小时以内尽量让宝宝开始吸吮母乳,并掌握正确的喂奶姿势和抱宝宝的姿势,不然会影响到开奶效果。

以上讲解了鲫鱼汤的做法和鲫鱼汤一天喝几次,产后是需要补身体但是也不能盲目的去补,要有规律有计划的少食多餐来补充,多喝有营养的汤汤水水也很好,只有饮食均衡才能身体健康,才能健康的哺乳宝宝。

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