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产妇如何做月子 产妇坐月子吃什么好

发布时间:2020-12-25 10:18:04 文章作者:玺玥 文章来源:月子餐常识 文章阅读:171 本文有641个文字 | 大小约为3KB | 预计阅读时间2分钟

月子就是用来好好休养的,毕竟生孩子是一件大伤元气的事情,如果月子做不好将是一辈子的事情,月子病没有人可以替代你,也是不太容易治好的,下面我们就看产妇如何做月子?产妇坐月子吃什么好?

一、产妇如何做月子

1. 保证休息与睡眠,新妈们刚生完宝宝,身体虚弱,要多休息。

2.适量运动,一般生完孩子不多久,医生就会让产妇自己下地适量走动,可以做一些轻微的家务,饭后散步等。如果一直躺着不动,也会生病。同时也要避免做一些剧烈活动,比如:跑步,跳绳等。

3. 饮食要清淡,荤素搭配,营养均衡,这样子才能保证供给宝宝的奶水充足。

4. 保持心情愉快,多与家人进行沟通,避免莫名其妙的情绪低落。

二、产妇坐月子吃什么好

月子,在医学上实际上指的是产褥期,就是从分娩结束到身体状况恢复至产前的过程。在这个过程中,子宫需要恢复,胎盘剥离之后的创面也需要恢复,因此坐月子对于每个生产完成的女性来说都很重要。那坐月子期间饮食上有什么需要注意的呢?

女性在产后身体比较虚弱,因此对营养的需求也比较大,及时的补充营养不仅对自己身体的尽快恢复有帮助,还对产后宝宝的母乳喂养有很大的好处。

由于在生产过程中,流失较多的血气,因此产后应多吃一些补血气的食物。比如瘦肉、鸡蛋、小米粥等,应尽量以好消化的食物为主,尤其是剖腹产的女性更应当注意产后通气,多吃一些促进通气的食物。

三、坐月子感冒怎么办

1、蒸汽

热蒸汽的方法特别适用于感冒后鼻塞的症状,方法很简单:在保温杯里倒入40度左右的热水,然后将自己的口鼻放在杯口的位置上,让被子里飘出来的惹起能够顺利的飘进鼻孔并吸入肺里,一天可以蒸汽多蒸几次,在感冒初期这种蒸汽的方法很实用,尤其是对缓解感冒后的鼻塞症状效果明显。

2、发汗

坐月子期间身体虚弱,毛孔又处于打开状态很容易受到风寒侵袭染上风寒感冒,发汗能够排出体内关闭的寒气和湿气,对处理风寒感冒;疗效甚好,现在的医疗保健机构还会配合很多中药材,这些不仅能够排湿气寒气还能强身健体,发汗不仅适用于风寒感冒的患者,坐月子的产妇都可以尝试,让身体彻底排排毒,减少月子病的可能。

月子保持充足的睡眠和高质量的睡眠很重要,产妇本身就身体虚弱,不保证睡眠怎么可以休息好呢?还有产妇需要补充营养,因为生产大伤元气,再加上月子还要喂奶,所以需要补充营养,但是不能盲目的去补充,需要有科学有计划的去补充。

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