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产后食谱的三个阶段 产后恶露一般多久能排干净

发布时间:2020-12-24 10:06:46 文章作者:玺玥 文章来源:月子餐常识 文章阅读:106 本文有678个文字 | 大小约为3KB | 预计阅读时间2分钟

在生完宝宝以后产妇可以来说,他们的身体还是比较的虚弱的,而且我们也知道在坐月子的期间要给产妇吃大量的食物来补充营养的。但是我们给产妇提供的食物,不是想吃什么就吃什么的一般的来说是要分阶段的,那么产后食谱的三个阶段,具体指的是什么东西。

一、产后食谱的三个阶段

第一阶段食谱

新妈妈刚分娩后,身体虚弱,水肿,而且会有产生恶露,因此,产后的第一周的饮食应注意“活血化瘀、代谢排毒、清除恶露”。推荐以猪肝作为补气养血的主食,每天约100克为佳。这个时候不宜过补,鸡汤、鸽子汤等不宜多喝,这些食物都不易被吸收。

第二阶段食谱

通过第一周的饮食调理,妈妈的身体会逐渐消肿、恶露渐渐排减,到了第二周,主要“增强骨质,补肾固腰,收缩内脏”。建议新手妈妈每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于缓解尾椎骨等骨疼。如果是剖腹产,还要再喝一周生化汤。除了少吃盐之外,也不要吃咸菜,泡菜,味噌汤

第三阶段食谱

第3、4周,该“排”已经“排”完,该“调”的也“调”完,这两周,主要开始给身体“补”一下。因此,在饮食上要注重“补中益气,滋养进补,催乳下奶”。当排完毒素后吃,麻油鸡才能被身体吸收,否则堆积在身体里,会成为多余的脂肪。

二、产后恶露一般多久能排干净

一般来说,女人生了孩子之后,恶露的排出对女人子宫的恢复是非常有好处的,不过恶露排出也是根据每个人体质不同时间也会不相同,正常情况下,女人在生完孩子之后,一般在三周左右的时间内恶露就会排干净,当然,这个时间也不是特别固定,有一些女人只会在两周之内排干净,而有些女人则会长于三周。

三、产后有什么注意事项

1、勤清洁:生产时体力消耗过度,加上皮肤排泄功能旺盛,排出大量汗液,所以产后妈妈要经常清洗,以保持清洁,避免遭受细菌感染而发炎。

2、慎寒温:产后体虚易受邪气侵袭,应穿着长袖、长裤、袜子,避免着凉、感冒,或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

3、适劳逸:适度的劳动与休息,对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始,新妈妈觉得虚弱、头晕、乏力时,必须多卧床休息,起床的时间不要超过半小时,等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些,时间还是以1小时至2小时为限,以避免长时间站立或坐姿,导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

产后食谱的三个阶段,刚生完宝宝第一周的饮食应该注意活血化瘀,代谢排毒,清除恶露为主,在第二个阶段要吃那些可以增强骨质,还要再喝一周的生化汤,不要吃咸菜,还有泡菜,在第三个阶段应该给身体补一下,在饮食上面要注意补充一些滋养进补,催乳下奶。

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