产妇吃什么好 产妇饮食原则

怀孕的时候一切都是为了胎儿好包括所有吃的东西，他们生完孩子以后是非常虚弱的，他们通常这个时候吃的饭不能太坚硬，他们这时候的饮食也是有讲究的，毕竟还要喂养孩子呢，产妇吃什么好?产妇饮食原则?

一、产妇吃什么好

1、产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。

2、产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。

3、产后1个月，应避免水和盐，还包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物，都在禁食之列。酱油、味精等含盐的调味料，也不宜多用。

二、产后饮食注意事项

1、喝高脂肪的浓汤易影响食欲和体形。同时，高脂肪饮食也会增加乳汁中的脂肪含量，使新生儿不能耐受和吸收而引起腹泻。

2、产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

3、少食多餐，不可贪吃。

4、 最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。

三、产妇饮食的原则

1、平衡膳食：这是最基本也是最重要的一条原则。荤素搭配，营养均衡，既要让自己的身体能摄取足够的营养，又要避免营养过剩。

2、多喝开水：多喝水，是加强排毒一定要做到的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，包括废物的排出。因此在产后，一定要多增加水分的摄取。

3、增加生菜、水果的摄取：生菜、水果是许多抗氧化营养素，例如维生素C、维生素P等等的良好来源。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分，可以减少我们的细胞受到伤害。

以上讲述了产妇吃什么好?产妇饮食原则?产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食，产后1个月，应避免水和盐，还包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物，产妇要平衡饮食还有多喝水也要增加生菜、水果的摄取。

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