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产后饮食食谱 产后饮食的注意事项

发布时间:2020-11-24 10:17:45 文章作者:玺玥 文章来源:月子餐常识 文章阅读:161 本文有592个文字 | 大小约为3KB | 预计阅读时间2分钟

刚生完孩子的宝妈是非常虚弱的。因为他们十月怀胎到最后用尽全力气才生生出,是非常不容易的。产后的饮食也是非常重要的,因为他不仅影响宝妈还会影响婴儿,所以一定要注意,产后饮食食谱?产后饮食的注意事项?

一、产后饮食食谱

月子食谱是指产妇生产后月子内食用的食谱。月子食谱中常用的有:花生猪手汤、益母木耳汤、黄焖勺鸡、鸡蛋黄花汤、肉末蒸蛋、蛋奶炖布丁、皮蛋瘦肉粥、黄花菜炖瘦肉、花生大米粥等。

月子里的食谱中的误区有:产后体虚多吃老母鸡、为了早产奶,产后马上多喝汤、产后吃桂圆、红枣、赤豆补血、吃鸡蛋滋补身体的亏虚、在月子里多吃水果蔬菜,才有利于身体恢复快

二、产后饮食的注意事项

1、禁食生冷食物

产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。

如夏季分娩,产妇大多想吃些生冷食物,如冰淇淋、冰镇饮料和拌凉菜、凉饭等,这些生冷食物容易损伤脾胃,不利恶露排出。

2、禁食滋补食物

和动物的生育一样,人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症,从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

3、产后不宜吸烟喝酒

烟酒都是刺激性很强的东西,吸烟可使乳汁减少,烟中的尼古丁等多种有毒物质也会侵入乳汁中,婴儿吃了这样的乳汁,生长发育会受到影响。

三、产后吃什么下奶

1,丝瓜:丝瓜络是一种中药材,如果出现乳腺炎症,乳汁分泌不畅时,,可以起到通调乳房气血和催乳的功效。

2,黑芝麻:黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能。

3,豆腐:豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒,以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。

4,豌豆:性味甘平,含磷十分丰富,青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,可通乳。

以上讲述了产后饮食食谱?产后饮食的注意事项?月子食谱是指产妇生产后月子内食用的食谱。产后饮食禁食生冷食物和禁食滋补食物还有产后不宜吸烟喝酒,烟酒都是刺激性很强的东西,吸烟可使乳汁减少,烟中的尼古丁等多种有毒物质也会侵入乳汁中,婴儿吃了这样的乳汁,生长发育会受到影响。

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