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产后饮食注意事项 产后饮食吃什么好

发布时间:2020-11-23 11:07:48 文章作者:玺玥 文章来源:月子餐常识 文章阅读:58 本文有566个文字 | 大小约为3KB | 预计阅读时间2分钟

我们都知道刚生完孩子的女人是非常脆弱的,这个时候应该让孩子得到充足的营养,使得人体快速恢复好给孩子喂奶,如果从表面看产后吃什么并不成什么问题,但是这个也是一门大学问,产后饮食注意事项?产后饮食吃什么好?

一、产后饮食注意事项

1、喝高脂肪的浓汤易影响食欲和体形。同时,高脂肪饮食也会增加乳汁中的脂肪含量,使新生儿不能耐受和吸收而引起腹泻。

2、产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。

3、不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈,尤其是进行哺乳的妈妈,应该保证足够热量的摄入,哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量。

4、保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁,应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁,每天钙的摄取量应不少于1.1克,铁为20毫克。

二、产后饮食吃什么好

产后应该吃些容易消化、富有营养又不油腻的食物,如牛奶、豆浆、藕粉、面片,挂面或馄饨等。在产后的3--4天里,不要喝太多的汤,以免乳房淤胀过度。待泌乳后才可以多喝汤,如鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、桂元肉红枣汤、肉骨汤煮黄豆等,这些汤类既可促进乳汁分泌,又含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素等营养素。

产后恶露正常来说需要42天左右才会排放干净,在第一天开始至3-7天,这段期间的恶露是血色的,量比较大,主要含有血液已经一些血块。到了第二阶段,恶露会变成浆液性,持续的时间是14天左右,这时候的恶露颜色会变浅,以粘液居多。到了第三阶段,也就是白色恶露阶段,这段时间会持续21天左右。

不管是顺产还是剖腹产,恶露都会在6周左右排干净。但是也会由于女性身体的原因会有一些延迟,一些女性的恶露会延续到产后一到两个月,最多也就在一个月左右停止。

以上讲述了产后饮食注意事项?产后饮食吃什么好?产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。产后应该吃些容易消化、富有营养又不油腻的食物。

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