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月子餐30天食谱 坐月子的禁忌

发布时间:2020-11-09 10:53:29 文章作者:玺玥 文章来源:月子餐常识 文章阅读:181 本文有599个文字 | 大小约为3KB | 预计阅读时间2分钟

坐月子是一个女性朋友一生经历的特殊时期,一定要引起注意,月子里是身体最虚弱的时候,所以一定要保护好身体,多补充营养等,那么该怎么吃产妇吃饭呢?小编分享一下月子餐30天食谱以及坐月子的禁忌有哪些?

一、月子餐30天食谱

坐月子对于产后妇女是十分重要的,期间的饮食也是非常的重要。产后第一周为了加速恶露的排出,并且补充生产时的失血,应该多食用活血化瘀、补气补血的食物,推荐食物为:猪肝、桂圆、枸杞、鲫鱼。产后第二、三周,需要加强乳汁分泌,所以此阶段要适当多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶,确保精致蛋白质的摄入,此外还可以配合食用木瓜、秋葵、虾仁等通乳食材。鲫鱼汤、鸡汤还是猪蹄汤都可以增加奶水,但是需要注意应少油、少盐。第四周开始已经是月子的后期,饮食上可以慢慢恢复正常饮食,加强营养,比如鲍鱼、海参、阿胶等。

二、坐月子的禁忌

1、能吹风及外出吗?建议产妇不要在不良天气环境时出门,尤其是冬季。如果是在夏天,想要使用冷气、电风扇,请保持室内温度26~28度,而且风口不可对着产妇。

2、坐月子不要哭?这个说法是有道理的。产妇产后荷尔蒙急剧下降,伤口还未复原,又可能有哺喂母乳遭遇挫折、不知如何照顾新生儿等问题,容易感到忧郁。

3、饮食能加盐吗?摄取适量的盐是没有关系的,而且还可以提高妈咪的食欲,但若摄取过量,容易造成肾脏的负担、体内电解质不平衡。

三、坐月子吃什么水果好

1、苹果

苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。

2、香蕉

香蕉含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。产后产妇常常卧床休息,胃肠蠕动较差,容易发生便秘,再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以产妇多吃些香蕉能有效地防止产后便秘和产后贫血。

3、木瓜

木瓜味甘性平,木瓜的功效很多,降压、解毒、消肿驱虫,帮助乳汁分泌,让胸部更丰满、消脂减肥等。

月子餐30天食谱:产后第一周为了加速恶露的排出,并且补充生产时的失血,应该多食用活血化瘀、补气补血的食物,推荐食物。产后第二、三周,需要加强乳汁分泌,所以此阶段要适当多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶,确保精致蛋白质的摄入。

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