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月子餐饮食的原则是什么

发布时间:2020-11-06 10:58:22 文章作者:玺玥 文章来源:月子餐常识 文章阅读:87 本文有344个文字 | 大小约为2KB | 预计阅读时间1分钟

月子餐往往也是我们关注的问题,月子餐关乎到宝宝出生后的营养餐是否达标,这也是月子餐重要的原因之一,产后不仅要恢复身体还要保证宝宝有饭吃,今天我们和小编一起了解一下月子餐饮食的原则是什么以及月子餐吃什么好?

一、月子餐吃什么好

1、小米鸡蛋粥

把小米粥煮到浓稠,加入鸡蛋液后再煮,最后可以根据自己的口味加入红糖。作用:可以益气活血,刚生完的产妇可以食用。

2、参归黑鸡汤

把鸡煮到熟烂,然后加入人参和当归,煮半个小时左右,最后加盐。作用:补虚,产后一周的产妇可以食用。

3、鲈鱼姜汤

鲈鱼切块后,用米酒浸泡,之后放入水中煮,等鱼肉变白。作用:营养丰富,也不容易让产妇变胖,可帮助产后减肥。

二、月子餐饮食的原则是什么

月子期间的饮食仍要遵循多样化的平衡饮食原则,产妇要多吃富含蛋白质、DHA、矿物质、维生素等营养素的食物,适当增加奶类、蛋类、肉类、鱼虾、大豆制品、粗粮蔬菜和水果。除合理膳食外,乳母还要适当运动及做产后健身操。

姚晨天价月子餐:讲究分娩之后不能马上喝催乳汤。宝宝出生之后,随着胎盘的娩出,产妇体内的雌激素在两到三天内,随汗液排出体外,雌激素迅速下降。月子餐吃什么好?把小米粥煮到浓稠,加入鸡蛋液后再煮,最后可以根据自己的口味加入红糖。

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