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月子餐30天食谱 月子餐都有哪些炒菜

发布时间:2020-11-04 10:36:19 文章作者:玺玥 文章来源:月子餐常识 文章阅读:161 本文有573个文字 | 大小约为3KB | 预计阅读时间2分钟

大家都知道月子餐,因为月子餐的做法是非常有讲究的,并且要符合产妇的营养,还要对下奶是有一定的帮助,合理的搭配营养才是比较重要的,下面玺玥月子餐配送中心小编为大家介绍下月子餐30天食谱是什么?月子餐都有哪些炒菜?

一、月子餐30天食谱

由于女性在产后比较虚弱,所以坐月子期间应注意补充营养,帮助促进女性身体的恢复,同时也为哺乳做好准备工作。建议女性在产后第1周可以适当吃一些营养清淡易消化的食物,比如蒸鸡蛋、小米粥、面条等,从产后第2周开始,可以逐渐恢复正常饮食,尽量不要吃生冷、辛辣刺激性的食物,注意饮食清淡营养,可以多吃一些富含优质蛋白质的食物,多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

二、月子餐都有哪些炒菜

1、芥蓝菜

芥蓝中含有有机碱,这使它带有一定的苦味,能刺激人的味觉神经,增进食欲,还可加快胃肠蠕动,有助消化。芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜,能抑制过度兴奋的体温中枢,起到消暑解热作用。它还含有大量膳食纤维,能防止便秘。同时还有降低胆固醇,软化血管,预防心脏病等功效。

2、胡萝卜

胡萝卜营养丰富,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。长期处于空调环境和城市污染的外部环境中,会直接影响呼吸道黏膜的防御功能,导致身体抵抗力下降。产妇应当多吃胡萝卜,增加维生素A的摄入量,提高自身免疫力。

3、番茄

番茄也叫西红柿,含有丰富的营养,又有多种功用,被称为神奇的菜中之果。其中所含的苹果酸、柠檬酸和糖类,能增加胃液酸度,帮助消化,调整胃肠功能。

三、月子餐的功效有哪些?

1、麻油猪肝:清除淤血,将子宫内的血块打散以利排出。

2、乌鱼或黄花鱼:肉质细嫩,炖汤易吸收,乌鱼有促进伤口愈合之效。

3、生化汤:活血补虚,怯恶露,收缩子宫。

月子餐30天食谱是什么?建议女性在产后第1周可以适当吃一些营养清淡易消化的食物,比如蒸鸡蛋、小米粥、面条等,从产后第2周开始,可以逐渐恢复正常饮食,尽量不要吃生冷、辛辣刺激性的食物,月子餐的功效是非常多的,所以大家一定要学会搭配,这样对产妇的恢复也是比较好的。

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