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月子期间的妈妈们应该吃些什么好呢?

发布时间:2020-10-26 10:53:08 文章作者:玺玥 文章来源:月子餐常识 文章阅读:68 本文有274个文字 | 大小约为2KB | 预计阅读时间1分钟

孕妈妈们在分娩后的饮食上是有一定的注意事项的,重点是,产后孕妈妈们的身体健康能否补回来,那么月子期间的饮食不能随意,那么坐月子期间孕妈妈们应该吃些什么对身体好呢以下由月子中心为大家解答。

产后第一周——开胃补水

产妇刚分娩不久,身体比较虚弱,口渴较明显。

坐月子食谱:鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等。

产后第二周——补血

产妇经过一段时间的调理,伤口基本愈合,胃口也有明显好转,可以多吃富含铁质的补血食物。

坐月子食谱:木耳肉片、麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等。若能加入少许枸杞、山药、茯苓等,效果更佳。

产后第三周——催奶汤料上阵

孩子的胃容量增长不少,吃奶量增多,这时,催奶食物,尤其是催奶汤料可以上阵了。

坐月子食谱:鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等,都是公认有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药,催奶效果会更有效。坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡,喝汤应该汤和料并食。

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