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坐月子进补4大原则:精、稀、杂、软

发布时间:2020-10-21 10:58:46 文章作者:玺玥 文章来源:月子餐常识 文章阅读:73 本文有420个文字 | 大小约为2KB | 预计阅读时间2分钟

传统观念认为:坐月子吃得越多越好,越营养越好,既有助于发奶,又能弥补生产给身体造成的损耗。不过,产妇进补也是有门道的。

坐月子注意事项是什么?月子中心指出坐月子进补4大原则

1.精

精是指量不宜过多。产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外,对于产后的恢复并无益处。如果你是母乳喂养,奶水很多,食量可以比孕期稍增,但最多增加1/5的量;如果你的奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养,食量和非孕期差不多就可以了。

2.稀

稀是指水分要多一些。乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一,此外,产妇大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时。因此,产妇饮食中的水分可以多一点,如多喝汤、牛奶、粥等。

3.杂

杂是指食物品种多样化。产后饮食虽有讲究,但忌口不宜过,荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富,营养越平衡和全面。所以,孕妇每周的菜谱应有多种花样且不断翻新,食物多样化将有利于产妇的恢复和宝宝的成长。

4.软

软是指食物烧煮方式应以细软为主。产妇的饭要煮得软一点,少吃油炸的食物,少吃坚硬、带壳的食物。新妈妈产后由于体力透支,很多人会有牙齿松动的情况,过硬的食物一方面对牙齿不好,另一方面也不利于消化吸收。

月子餐:

月子餐融合传统中医学和现代营养学精髓,以四阶段食补、均衡营养、药膳调理为理念,针对每位产妇的体质个性化定制月子膳食方案。根据妈妈体质情况分阶段食补,帮助妈妈改善体质、内养外调、增进乳汁、产后恢复体形、预防月子病。

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