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产妇可以吃什么水果?

发布时间:2020-10-19 10:45:20 文章作者:玺玥 文章来源:月子餐常识 文章阅读:125 本文有499个文字 | 大小约为3KB | 预计阅读时间2分钟

月子里为了身体更快的恢复产妇的饮食是多样化的,种类多样才能摄入多种营养,产妇一日五顿的月子餐是很重要的,除此之外也会吃一些水果,能够补充维生素等微量元素,很多水果因为它自身某些特殊属性对身体恢复是有好处的,一年四季每个季节都有相应的水果上市,这么多水果当中产妇可以吃哪些呢?

一、产妇可以吃什么水果?

苹果

苹果是产后水果中推荐最多的,主要是因为苹果性温,不管是寒性体质还是热性体质的妈妈都能食用,不会损伤身体。除了安全性之外苹果的营养价值也是很高的,它含有丰富的维生素、果胶、苹果酸、鞣酸,其中的胶质以及细纤维能够吸附并且消除肠道内细菌和有害病毒。而且它具有降低血糖和胆固醇的作用,患有妊娠期高血压或者是糖尿病的产妇可以放心食用。

橘子

和苹果一样橘子性质也是温和的不管什么体质的产妇食用都是安全的,其次橘子的酸甜口味开胃健脾能促进胃酸分泌提升食欲,食欲不佳的产妇可以适当吃一点开开胃。并且橘子富含大量的维生素C有效预防感冒,其中的钙质有保护毛细血管的功能。

香蕉

产妇吃香蕉注意是为了缓解孕后期延续下来的便秘以及痔疮,香蕉中含有丰富的膳食纤维事实证明对治疗便秘确实是有效的,需要注意的是只有熟透的香蕉才有润肠通便的功效,而且性寒原本寒性体质的产妇不能大量食用。

二、产妇吃水果的好处

坐月子期间产妇的月子餐基本高温烹饪制作的,虽然高温除菌安全有效但是也会有一个弊端,比如像维生素这些矿物质在高温情况下就会被分解破坏掉,产妇适当补充一些水果能够补充维生素和其他矿物质微量元素,防止维生素缺乏。

月子餐大部分都是各种营养大补汤,鸡鸭鱼肉大量吃时间长了难免会腻,更重要的是这些补汤脂肪含量高很容易养成产后肥胖,产妇适当吃一些水果换换口味,也避免营养过剩引起的产后肥胖,爱美的女生都知道减肥可是一个痛苦的过程。

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