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催乳下奶的汤有哪些?

发布时间:2020-10-14 10:37:39 文章作者:玺玥 文章来源:月子餐常识 文章阅读:103 本文有551个文字 | 大小约为3KB | 预计阅读时间2分钟

母乳营养丰富全面,是新生宝宝的最好的食物。如果乳汁不够,宝宝的生长发育就会受到影响。因此,新妈妈要掌握一些催乳下奶的饮食方法。那么产妇产后催乳下奶的汤有哪些呢?催奶通乳食物该怎么吃呢?

▲催奶通乳食物怎么吃?催乳下奶的汤有哪些?

1.饮食多含水分

乳汁中几乎70%都是水分,可以说没有水分就没有乳汁。新妈妈要多补充水分,各种汤、粥、白开水、牛奶都是不错的选择。每日最好能饮奶500毫升,补充优质蛋白质、钙和水分。

2.营养丰富全面

泌乳需要消耗很多热量,如果新妈妈营养不良,就不能提供足够的热量支持,会造成乳汁不足或质量不高。因此新妈妈在哺乳期要注意营养摄入的丰富和全面。

3.肉汤食材适度

新妈妈可以适当增加能量和鱼禽蛋瘦肉等优质蛋白质的摄入,多吃新鲜蔬菜水果,保证维生素、矿物质和膳食纤维的摄入,但一定要注意营养均衡,食不过量。

4.多吃有助下奶的食物

猪蹄、鲫鱼、小母鸡、木瓜、莲藕、莴笋、黄花菜等食材都有很好的催乳作用,新妈妈乳汁不足时,可以用这些材料煮成汤或粥,不但能够下奶,还能够很好地补充营养。

5.按季节选择催奶食材

应季的食材永远最健康。在不同季节选择最合时宜的食材。

比如,春季可以选择鲫鱼、豆腐、萝卜叶、豌豆等作为催奶食材;

夏季可以选择红豆、丝瓜、莴苣等食物作为催奶食材;

秋季可以选用山药、排骨、莲藕、茭白、豌豆、无花果、金针菜作为催奶食材;

冬季则可以选择羊肉、牛肉、金针菜等作为催奶食材。

6.按不同体质进补

同一种食材对不同的人效果可能不同,针对自己的体质选择合适的催乳食材是最有效的。很多时候,吃了喜欢或者非常想吃的食材后,新妈妈常常心情舒畅,乳汁分泌量逐渐增多。而如果不喜欢的猪蹄汤按时按量喝掉后,往往只能长体重,不提升泌乳量。

7.催奶也要注意时间

夜间泌乳素分泌更多,加上宝宝在夜里连续睡眠时间较长,哺乳间隔时间比白天长,可能导致胀奶严重,容易引发更多的乳房问题。有些妈妈的体质对某些食材比较敏感,吃了某种食材就明显胀奶,那么建议在晚上的时候少吃或不要吃。

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