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产妇月子餐有哪些 推荐三款月子餐食谱

发布时间:2020-09-10 10:26:06 文章作者:玺玥 文章来源:月子餐常识 文章阅读:131 本文有545个文字 | 大小约为3KB | 预计阅读时间2分钟

坐月子是女性非常重要的一个阶段,只有坐好了月子,在未来才能减少月子病的产生,才能有更好的身体状况来照顾自己的宝宝,月子期间的食物安排非常的重要,可是大多数人都没有这方面的意识,同时也没有这方面的安排,以至于月子期间的女性胃口不好,从而影响到了身体的康复,那么产妇月子餐有哪些?

产妇月子餐有哪些 推荐三款月子餐食谱

一、蔬菜汤

有许多女性认为刚刚生完孩子身体非常的虚弱,需要马上进补,其实这是一种不正确的月子食物安排。一般建议在生完孩子的三天内要注意饮食的清淡,尽量吃一些流质的食物。一般建议可以适当的安排蔬菜汤和小米粥之类的食物,有利于产妇恢复脾胃的功能。

如果女性刚刚生完孩子就吃大鱼大肉,那么很有可能会增加脾胃的负担,可能在后面的日子里面都会出现胃口不好的情况,当然会影响到营养的摄入,也就可能会影响到身体的恢复,很有可能会留下气血不足的后遗症。

二、丝瓜排骨汤

很多女性在生了孩子之后都会担心乳汁的分泌问题,其实前面一周清淡的饮食也并不会影响到乳汁的分泌,经过了一周的调养,脾胃也恢复到了比较正常的状态,身体也做好了分泌乳汁的足够准备工作,此时就可以吃一些可以促进乳汁分泌的食物,比较常见的有丝瓜排骨汤。

丝瓜排骨汤的做法是比较简单的,基本上每一个人都会做,但是每一个人的烹饪技巧不同,做出来的口感和营养高低也会有一些差异。丝瓜排骨汤可以帮助产妇恢复体力,也能够促进乳汁的分泌。

三、水果蔬菜多搭配

曾经有很多很多关于叶子的说法,比如月子期间不能够吃炒的蔬菜,也不能吃凉的水果,其实当女性生完孩子的第3周之后,适当的吃一些清炒的蔬菜是可以的。此外也应该多吃蔬菜和水果,可以摄入一些膳食纤维素,能够促进肠道的蠕动,也能够让乳汁的质量更好,对宝宝和产妇都有很大的帮助。

坐月子是非常重要的事情,大多数中国女性都在坚持做好这方面的工作,只为了能够减少一些月子病的产生,也希望身体能够尽量恢复到产前的状态,可是依然有一部分年轻人忽视了做月子的事情,身体会在未来会为现在的行为买单。

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