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产妇月子餐食谱精选-滋补养气提高奶水质量

发布时间:2020-09-08 10:55:09 文章作者:玺玥 文章来源:月子餐常识 文章阅读:74 本文有484个文字 | 大小约为3KB | 预计阅读时间2分钟

初为人母感觉很幸福但也面临着各种问题,经历了分娩的阵痛身子很虚弱,坐月子期间就需加强调养。下面康泽世小编推荐4款滋补养气的产妇月子餐食谱,希望能为给位新妈妈产后饮食调养带来帮助。

产妇月子餐食谱1--麻油鱼 原料:乌仔鱼200克、鲈鱼200克、带皮老姜15克、黑麻油60毫升、月奶汤300毫升

做法:1、鱼用水洗净;老姜洗净,带皮切成薄片;

2、起锅倒入黑麻油,用中火烧热;下老姜转小火,爆到姜片两面均“皱”起来,呈褐色但不焦黑;然后转中火下鱼,爆鱼至外表发白,放月乃汤转大火;

3、烧沸后转小火加盖烧5分钟,转大火,加盐少许,2分种关火,盛出即可。

功效:对贫血、女性产后体虚有良好疗效。

产妇月子餐食谱2--乳鸽银耳汤 原料:乳鸽1只,银耳10克,瘦肉150克,蜜枣3个。

做法:1、将乳鸽切好,切去脚,与瘦肉同放入滚水中煮5分钟,取出过冷河,洗净。

2、银耳用清水浸至膨胀,放入滚水中煮3分钟,取出洗净。

3、把适量清水煲滚,放入乳鸽、瘦肉和蜜枣煲约2小时,放入银耳再煲半小时,下盐调味。

功效:滋养和血。

 

产妇月子餐食谱精选-滋补养气提高奶水质量

 

产妇月子餐食谱3--木瓜花生大枣汤 原料:木瓜750克,花生150克,大枣5粒,片糖3/2块。

做法:1、木瓜去皮、去核、切块。

2、将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内,放入片糖,待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

功效:部分女性产后因乳汁不足,在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁,可煲木瓜花生大枣汤饮用,这汤水对增加乳汁有显著效。

产妇月子餐食谱4--红豆红枣汤 原料:红豆、红枣、枸杞、姜

做法:1、红豆洗净,浸泡一段时间,再重新洗净

2、红枣、枸杞洗净,稍稍浸泡后再冲洗干净。

3、姜切片,将所有材料放入炖锅。

4、煮成汤,即可饮用。

功效:红豆大补汤能够有效补血健胃,而且可促进乳汁的分泌,给产后妈妈全面的营养。

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