月子餐食谱，让你发奶不发胖

坐月子吃月子餐，已经成为越来越多现代女性接受和首选的健康坐月子方式了。康泽世月子外送餐，为准妈妈们烹制了几道精致的发奶不发胖的月子餐食谱，一起来学习制作吧!

通草枸杞鱼汤食材：

鲈鱼350g、通草3g、枸杞3g、月乃汤(或饮用水)700毫升、黑芝麻油15毫升、带皮老姜25g

烹调步骤：

1、鲈鱼洗净切块;

2、大火热锅倒入黑芝麻油，以文火把老姜片爆成金黄色，再以小火煎鱼至鱼皮上色;

3、加入月乃汤(或饮用水)炖煮;

4、加入通草炖煮，待鱼肉熟烂后加入枸杞，5分钟后加盐调味即可。

餐点功效：

鱼肉蛋白属优质蛋白，肉质细嫩好消化，不会增加新妈妈肠胃负担，有助于产后身体恢复，且帮助发奶。《本草正义》指出：通草通行经络，通乳利水。月子餐里加入通草，更是发奶的好帮手。

黄豆猪脚汤食材：

猪脚400g、黄豆50g、月乃汤(或饮用水)1000毫升、黑芝麻油15毫升、带皮老姜25g

烹调步骤：

1、猪脚洗净切块，黄豆洗净沥干备用;

2、猪脚汆烫去血水，净水洗净沥干备用;

3、大火热锅倒入黑芝麻油，以文火把老姜片爆成金黄色，转大火，放入猪脚快炒;

4、加入月乃汤(或饮用水)炖煮;

5、再加入黄豆炖煮，待猪脚烂熟后加盐调味即可。

餐点功效：

《本草纲目》记载：猪脚“下乳汁、通乳脉、滑肌肤”，非常适合产后妈妈下奶食用;《食物草本会篡》认为黄豆“宽中下气，消水肿毒”，适合产后妈妈身体虚弱进补食用。此道餐点，适合产后妈妈第三周开始食用。

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