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秋天坐月子要注意什么 秋天如何真确坐月子

发布时间:2020-08-26 16:08:50 文章作者:玺玥 文章来源:月子餐常识 文章阅读:142 本文有719个文字 | 大小约为4KB | 预计阅读时间2分钟

秋天来了,即将坐月子的宝妈要注意,初秋坐月子要适当保暖,要学会根据天气变化穿衣。除了这些,还得注意饮食调理,在饮食上要做好吃对,还得注意环境,室内要通风,要有一个好的坐月子环境。当然,睡眠质量也很重要,也得 注意睡眠。

秋天天气转凉,新妈妈担心自己受凉,不管气温变化,总之就是把自己捂得严严实实的。其实没有必要这样,传统坐月子讲究的不能吹风受凉,用衣服把自己里三层外三层包裹的密不透风,连窗户都要紧闭的说法并不科学。刻意地增加衣服,搞得自己大汗淋漓,反而容易感冒。所以,尽管秋季温差大,但只要根据气温的变化适时地增减衣物就可以了。像中午比较热的时候,可以把外套脱掉,但也不能穿得太清凉,长袖衫长裤还是必须有的。

秋天坐月子要注意什么 秋天如何真确坐月子

初秋的天气多变,新妈妈的穿着应根据天气变化进行调整。天气太热时,完全可以穿短衣短裤,要注意预防长痱子或中暑。天气冷或在室内开空调时,最好穿上薄的长衣长裤,以防受凉受风。

既要保证居室通风又要避免受风

室内气温不应超过26℃~ 28℃,室温过高时,可以使用空调或电扇降温。但须注意,空调温度不要太低,时间不宜过长,保持室内空气新鲜流通;电扇不要直吹产妇和新生儿,也要避免过堂风直吹身体。

初秋坐月子要预防上火

1、在饮食上多饮水,多吃一些容易消化的食物,少吃辛辣、油炸、油腻的食物。

2、多喝绿豆汤、菊花茶,适量吃些苦瓜、百合之类的苦味食物,同时注意多休息。

3、就食物而言,“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质,中医研究发现,这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是凉拌、炒还是煲汤,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能达到“去火”的目的。除了苦瓜,还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效,如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰、等,同样能清热解暑。

坐月子吃好睡好也很重要

除了注意保暖、上火之外,秋季坐月子还要保证营养充足、睡眠充足,身体才能有充足的能力尽快恢复。在个人卫生方面也要注意,保持干净整洁能让月子中的你时刻保持愉悦的心情!

1、保证休息好

由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累,所以分娩后的第一件事就是让新妈妈美美地睡一觉,家属不要轻易去打扰她。

2、洗头洗澡照常

正常分娩的产妇,分娩后2~5天便可洗澡,只要注意24小时内不洗澡就可以了。洗澡用淋浴,且时间不宜过长,每次5~10分钟,水温调至34℃~36℃。如果分娩不顺利,出血过多或有伤口,以及平时体质较差的人,也不要勉强,可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。秋季坐月子切忌又捂着又不洗澡,一方面不利于个人卫生和伤口的恢复,另一方面,在气温还很高的时候,新妈妈很容易中暑。

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