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孕妇要多吃什么青菜?6种蔬菜是佳选

发布时间:2022-01-26 10:45:56 文章作者:玺玥 文章来源:孕期餐常识 文章阅读:116 本文有444个文字 | 大小约为2KB | 预计阅读时间2分钟

孕妇在孕期对维生素和纤维素的需求比较大,而蔬菜水果中含有大量的维生素等营养元素,对孕妈妈和胎儿都非常有益,那么,孕妇要多吃些什么青菜比较好呢?下面介绍一下。

孕妇要多吃什么青菜好?本文为准妈妈推荐适合孕妇吃的六种蔬菜。

孕妇宜吃蔬菜之:萝卜

大家都知道,萝卜营养丰富,碳水化合物以及多种维生素含量多,其中维生素C含量比梨高8-10倍。胡萝卜糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪,有利于人体充分吸收。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。

孕妇宜吃蔬菜之:菜花

菜花的营养比其他蔬菜要丰富,它含有维生素A、B、C、E、P、U、蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、和钙、磷、铁等矿物质。孕妇经常菜花,可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。常吃菜花可以提高身体免疫力。

孕妇宜吃蔬菜之:茭白

茭白含有粗纤维素、维生素B1、B2、C、碳水化合物、蛋白质及钙、磷、铁、锌等营养成分,有清热利尿、活血通乳等功效。

孕妇宜吃蔬菜之:莲藕

藕中含有大量的维生素和矿物质,藕比较清淡爽口,能够润躁养阴,行血化淤,清热生乳。产妇多吃莲藕,对清除体内淤血,提高食欲有利,此外,多吃藕可以使乳汁分泌增多,有助于对新生儿的喂养。

孕妇宜吃蔬菜之:海带

海带中的铁是制造血细胞的主要元素,多吃还带,能增加乳汁。新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育。

孕妇宜吃蔬菜之:菠菜

菠菜是叶酸含量最多的蔬菜,孕早期多吃菠菜对孕妇大有好处。

孕妇要多吃什么青菜?通过上述介绍大家都有所了解了,孕妈妈在孕期一定要多吃蔬菜水果,争取生一个可爱的宝宝。小编提醒孕期女性,一定要保证身心愉悦,定期做好检查。

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