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孕妇要多吃什么坚果对胎儿智力有益

发布时间:2022-01-23 10:57:52 文章作者:玺玥 文章来源:孕期餐常识 文章阅读:63 本文有454个文字 | 大小约为2KB | 预计阅读时间2分钟

怀孕期间的女性需要多补充各类营养素,而大家一直认为坚果类食物的营养价值是极高的,可以为孕妇提供全方面的营养物质。有些人比较关心孕妇要多吃什么坚果,才能促进胎儿的智力发育。那就一起来了解一下这个问题吧。

孕妇要多吃什么坚果

核桃最大的功效就是补脑、健脑了,所以孕妇要多吃核桃,才能对胎儿的智力发育起到帮助。核桃内含的磷脂能增强细胞活力和机体抵抗力,还能促进造血。冬季咳嗽的孕妇要多吃什么坚果?冬天多吃核桃仁可以镇咳平喘。核桃的吃法是比较多的,直接生吃或加盐水煮熟了吃,也可能搭配薏仁和栗子等煮粥。

想要未来的宝宝更聪明可爱,孕妇要多吃什么坚果呢?碧根果其实是山核桃结出的果实,这种坚果可以补肾健脑,补中益气。碧根果内的营养物质有蛋白质、胡萝卜素和粗纤维,还有维生素c、锌和锰等,其中,锌和锰都是构成脑垂体的重要元素,可促进胎儿大脑发育,达到健脑益智效果。

孕妇要多吃什么坚果?花生这种坚果看似不起眼,可内含的蛋白质却有百分之三十之多,营养价值能与鸡蛋、牛奶、瘦肉等匹敌了,最重要的是花生内的营养物质极易被吸收利用,在胎儿生长发育过程中,具有很大的作用。花生外面的红皮还可以补血,搭配黄豆煮汤,或和莲子煮粥都可以。

便秘严重的孕妇要多吃什么坚果呢?当然是杏仁了,这种坚果具有降气平喘、润肠通便之功效,极好地预防了孕期便秘。不过,杏仁带有小毒,所以不能多吃,孕妇少量吃点杏仁食物就可以。孕妇要多吃什么坚果有利胎儿健康?松子内丰富的维生素、脂肪酸、油酸等营养素,可以为孕妈美颜强身。准妈妈首先要让自己吃好,才能为腹中的宝宝提供营养,在家中常备一些坚果,不妨用它们来替代各类零食。

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