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孕妇吃哪些食物补铁 五种食物值得推荐

发布时间:2022-01-20 11:37:31 文章作者:玺玥 文章来源:孕期餐常识 文章阅读:199 本文有416个文字 | 大小约为2KB | 预计阅读时间2分钟

女性朋友是比较容易缺铁的,尤其是处于孕期的女性更容易缺铁,因为胎儿的生长需要更多的铁元素来支撑,如果孕妇不及时补铁的话,很容易出现身体缺铁的情况,这就会对孕妇和胎儿的健康带来一些负面的影响。那么,孕妇吃哪些食物补铁呢?

孕妇吃哪些食物补铁

1、猪肝

猪肝是常见的补铁来源,因为猪肝中的铁元素含量非常高,而且容易被人体吸收,所以孕妇吃了猪肝之后补铁效果会更好,但是不建议天天吃猪肝,一般建议一周吃一次。

2、红枣

红枣是一种常见的补血食物,因为红枣里面也含有较多的铁元素,所以经常吃红枣可以补铁。建议孕妇朋友可以把红枣当成零食来吃,补血效果还是可以的。

3、猪瘦肉

猪瘦肉的营养成分还是比较非常丰富的,除了含有一些重要的营养物质以外,还含有较丰富的铁元素,而且这些铁元素也是很容易被人体吸收利用的,因此,建议孕妇朋友在平时适当的吃一些猪瘦肉也能补铁。

4、樱桃

樱桃是一种常见的水果,含有一定量的铁元素,所以,吃樱桃也可以起到补铁的作用。而且樱桃的营养价值很高,可帮助孕妇朋友补充多种营养物质。

5、黄花菜

黄花菜中的铁元素含量也是比较高的,所以喜欢吃黄花菜的孕妇,不妨适当的增加黄花菜的摄入量,可以补铁,从而起到预防缺铁性贫血的作用。

关于孕妇吃哪些食物补铁这个问题,相信大家看了上面的内容之后,已经知道吃哪些食物可以补铁了。其实,具有补铁作用的食物有很多,除了上面介绍的这五种补铁食物以外,像鸡肝、猪血、紫菜、菠菜、黑木耳、芝麻酱等食物,也都具有不错的补铁效果。

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