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孕妇吃什么补铁补钙?分享几大类食物

发布时间:2022-01-19 11:22:20 文章作者:玺玥 文章来源:孕期餐常识 文章阅读:185 本文有423个文字 | 大小约为2KB | 预计阅读时间2分钟

在女性朋友怀孕的期间,铁质和钙质的吸收是一件十分重要的事情。因为在这期间,胎儿和孕妈妈两个人都需要很多的铁和钙,要是钙质不足很容易就会造成贫血,而要是女性体内的钙质不足,就会令孕妈妈出现骨质疏松。那么究竟孕妇吃什么补铁补钙呢?怎样才能够让孕妈妈更加健康呢?

孕妇吃什么补铁补钙

1、黑木耳、红枣和红豆

在黑木耳和红枣以及红豆里面,都含有很多的铁质,而动物的血液里面有很多丰富的血红素铁,很容易就会被人体消化和吸收。要是将动物血和豆腐一起用来做汤,并且在生活中经常食用,能够起到很好的防治贫血的功效。

2、水果和蔬菜

其次,大部分水果和蔬菜都能够起到补铁的作用,在这些食物里面,有很多的维生素C,能够对铁在肠道的吸收起到促进功效。所以,在吃了富含铁的食物的同时,还要多吃一些水和蔬菜,这样才能够起到良好的补铁功效。因此,准妈妈最好将鸡蛋和肉类一起食用,这样能够将鸡蛋里面铁的利用率提高。

3、补钙食物

在平常补钙的过程中,最好将牛奶作为首选。若是不喜欢纯牛奶,可以选择奶酪和酸奶以及奶片等,都能够起到较好的补钙功效。同时,基本上所有的海产品里面都有丰富的钙,尤其是海带和虾皮里面的钙质更高一些,可以给孕妈妈起到较好的补钙功效。

了解到这里,相信朋友们都已经知道孕妇吃什么补铁补钙这个问题的答案。事实上,在女性朋友怀孕的过程中,确实很容易就会引起缺铁和缺钙的情况。所以,为了自身的健康状况着想,也为了肚子里的小宝宝,孕妈妈需要多吃一些上面这几种食物,这样才能够令孕妈妈和胎儿更加健康。

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