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孕期该如何补充营养才正确

发布时间:2021-12-16 13:26:58 文章作者:玺玥 文章来源:孕期餐常识 文章阅读:110 本文有483个文字 | 大小约为3KB | 预计阅读时间2分钟

怀孕以后准妈妈们都一定会变得非常小心翼翼,唯恐自己的不小心会给腹中胎儿造成不良风险损害,尤其是在日常营养的摄入上,为了确保胎儿吸取足够的营养成分,准妈妈们在日常饮食上会刻意多吃一些营养补品等,来帮助宝宝生长发育得更好。那怀孕要补充什么营养?孕期该如何补充营养才正确?下面我们一起来详细了解一下!

怀孕要补充什么营养?

(1)增加钙质的摄入

对于怀孕要补充什么营养这个问题,众所周知钙是我们日骨路与牙齿的重要组成成分,由于怀孕后准妈妈需要为腹中胎儿的生长发育提供大量的钙质,因此从孕初期开始准妈妈就应该重视补钙的问题,在这个时期内建议多进食含钙丰富的食品,如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。

(2)增加铁的摄入

铁是血色素的重要组成成分,故孕妇如不注意补铁,极易发生贫血。在孕前3个月即开始补铁很有好处。牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等均含有丰富的铁,还要用铁锅做饭炒菜等,这些都是非常重要的补铁措施。

(3)补充叶酸

叶酸不足可导致发生胎儿畸形,甚至葡萄胎、神经器官缺陷等,还可引起巨细胞性贫血。在怀孕之前半年和孕早期,特别是已出生过畸形儿的妇女,补充叶酸或多进食肝、绿叶蔬菜、谷物、花生、豆类等,能有效地预防胎儿畸形的发生。

(4)增加维生素的摄入

维生素不仅为人体生长发育所必需,而且还是维持正常生殖功能所必需。人体如果缺乏维生素也会发生同样的情况,如不易怀孕,怀孕后容易发生胎儿缺陷,因此对于怀孕要补充什么营养这个问题,整个孕期当中同样也需要重视维生素的摄入,多吃些新鲜的蔬菜和水果、蛋、肝等。

以上就是关于怀孕要补充什么营养的相关内容介绍,其实怀孕期间准妈妈需要补充的营养是非常多的,一定要注意均衡的膳食摄入,不要挑食只吃某一类食物,这样才能够确保自己和腹中胎儿健健康康的。

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