孕期时 这些食物可以适当多吃点

日常要我们要注意饮食均衡、全面，孕妈更应如此，这样胎儿的健康才能有所保障哦~

促进胎儿健康发展，孕妇多吃这些食物

1.富含钙、铁、锌元素食物

孕妈一旦缺少钙铁锌，影响自身健康同时也会影响胎儿发育。因此，孕期孕妈需要多吃富含钙铁锌元素的食物，比如我们经常说的胡萝卜、动物肝脏、芝麻、小虾皮、海带、瘦肉、蛋黄、牡蛎等。

2.富含维生素A、C的食物：

西兰花、青椒、苦瓜、腰果、胡萝卜、鲜枣、草莓、猕猴桃、动物肝脏等富含维生素A、C的食物。孕妈适当多吃些，对自身胎儿发育很有利。

促进胎儿智力发育，孕妈多吃这些食物

1.鱼类

鱼不仅有利于胎儿智力发育，对胎儿视力发育也有很好处。鱼富含DHA这一构成神经膜的要素，其跟大脑发育有很密切的关系，还可以帮助胎儿视力健康健全发展。建议孕妈选择优质鱼类，比如沙丁鱼、鲭鱼等。

2.核桃

孕期，经常建议孕妈多吃坚果类食物，尤其是公认的健脑佳品核桃。因为核桃含有蛋白质、多种微量元素与矿物质等营养，对人体有益。

3.其他坚果类

常见的有腰果、胡桃等，好吃还对胎儿大脑发育有益。吃这些最好选择原味的，如果是其他味道，在处理时肯定加了一些“料”，也不知道是好还是坏。因此，孕妈还是选择原味的好。

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