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孕妇吃什么食物好 饮食要坚持以均衡营养为原则

发布时间:2021-11-29 13:59:10 文章作者:玺玥 文章来源:孕期餐常识 文章阅读:147 本文有613个文字 | 大小约为3KB | 预计阅读时间2分钟

孕妇吃什么食物好

预防早产流产的食物,妊娠期的女性最怕的就是流产早产等问题了,而专家称多吃鱼就可预防早产了,像墨鱼,鲤鱼,带鱼等都是不错的选择。

预防贫血的食物,女性本身就容易有缺铁性贫血的问题了,特别是到了妊娠期如果贫血的话,则不利于胎儿的正常发育。预防贫血的方法除了要多吃红色的食物,动物的内脏,还可多吃一些菠菜,当然了菠菜中的草酸的含量非常高,会影响钙质的吸收,所以女性朋友们在吃菠菜时,如果可用水焯一下在吃的话,那么补血的效果会更好,也不用担心会影响钙质的吸收。

酸性食物,老话常说酸儿辣女,虽说这话没有任何的科学依据,但是不可否认的女性适当的吃点酸性食物,对促进食欲是会有很大的帮助。当然了不可否认的是并不是所有的酸性食物都是适合多吃的,像山楂就有促进宫缩的作用,如果吃多了,容易引起流产,再者像人工合成的酸性物质最好也不要吃,吃多了容易影响其它营养物质的吸收。这个季节的柚子,柑橘都是酸性食物的代表,可以适当的多吃点。

钙质含量高的食物,对于妊娠期的孕妇来说,无论孕早期,孕中期,孕后期对于营养的需求都是很大的。所以整个孕期都应该适当的多吃一些含钙质的食物,像牛奶,豆浆,豆制品,卷心菜,包菜,花菜等都是钙质含量非常高的食物。

止吐的食物,很多女性在妊娠初期都会有孕吐的烦恼的,而适当的吃些止吐的食物更有利于优生优育,像柠檬,生姜,土豆等都是可减少孕吐的好方法之一。

叶酸含量高的食物,丰富的叶酸是预防胎儿畸形的最好方法之一,因此对于准妈妈来说平时就应该多吃一些叶酸含量多的食物。像坚果类中的葵瓜子,南瓜子,板栗等都是叶酸含量非常高的食物之一。

促进顺产的食物,女性在临近产前要多吃一些可缩短产程的食物,像人参,巧克力,瓜子等都是营养丰富,热量高,同时能让人短时间之内吸收的食物,因此可以适当的多吃一些。

孕妇吃什么食物好,原则上说是没有肯定的答案的,因为只要孕妇吃了对胎儿没有什么副作用,并且不会引起什么不适感的话,那么都是不错的选择。其实从健康的角度上说,孕妇日常饮食要坚持以均衡营养为原则,少食多餐,种类要丰富,同时要注意避免过于油腻,口味过重等问题,坚持清淡饮食,坚持荤素搭配,坚持以促进优生优育原则,坚持以种类丰富为原则。

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