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怀孕吃什么?超详细的食谱赶快收藏

发布时间:2021-11-23 11:39:58 文章作者:玺玥 文章来源:孕期餐常识 文章阅读:150 本文有749个文字 | 大小约为4KB | 预计阅读时间2分钟

当妈妈怀孕后,对于吃的东西都用很多的避忌,很多的食物都影响的宝宝的发育,对于妈妈在产前、产中、产后该吃点什么,小编为你总结一下!

阵痛已经来临,要不要吃些东西再去医院?吃什么好呢?这些食物有什么作用?

产前可以吃:

马上就要分娩,已经不存在宫缩或是流产的危险,所以各种食物基本上都可以吃,包括孕期不敢吃的大闸蟹等。如果是初产妇,从阵痛刚开始到正式分娩有十几二十几个小时,刚开始的痛并不太强烈,可以正常活动。专家建议:赶去医院前,正常得吃一顿好菜好饭好汤,再舒舒服服地洗个澡,然后收拾东西去医院。毕竟等进了产房要能再次吃到正常的普通饭菜得等好几餐之后了。

产前不建议吃:

粗纤维太多的蔬菜水果不宜多吃。粗纤维会产生较多的粪便,等正式开始用力屏气的时候可能把便便也一起屏出来,那会让自己相当难堪。同样的道理,辛辣或气味较重的大蒜、韭菜等的也最好少吃,不然苦了医生护士,尴尬了自己。

产程中吃什么?

甜甜的高热量

巧克力、蛋糕、甜味的孕妇奶粉等高热量的食物都能为体力消耗提供充足的能量补充。这些食物含糖量较高,可以较快速度地供能,为产妇加油。

易消化的能量

粥、米汤、小馒头、面包片等易消化吸收的食物,由于吃起来还比较方便,如果有食欲的话,在阵痛的间隙也可以适量地吃一点。可以相对持续地提供能量。

可以喝的力量

鸡精、红牛、等氨基酸饮料及参汤之类的食物,有一定的提神助力的作用,对于较长时间挣扎后,筋疲力尽的产妇,是能提供即时的精力补充的。这些一般能在20分钟后到半小时左右开始显现效果。

分娩中不能吃的食物

1.抑制宫缩的食物,比如龙眼(桂圆)。

2.过于热性、活血的食物或中药补品,可能引起出血量的增加,比如山楂、红糖、黑木耳、荔枝干、羊肉、狗肉、红花、当归、野山参、红参等。

3.辛辣刺激的食物,比如葱、辣椒、大蒜、韭菜等。

4。性味生冷的食物,还有温度太冰凉的食物,比如西瓜、苦瓜、珍珠粉、冰水等。西方国家确实有产后喝冰水刺激宫缩的习惯,但一般中国产妇的体质不能接受,容易产生胃痛、头痛等不适反应。

产后吃什么?

新妈咪在分娩时大量出汗,所以需要立刻补充水分,以防止脱水。

富含维生素B维生素C的食物

比如各种水果、菜粥等,维生素可以帮助产后恢复食欲,尤其是维B、C类水溶性维生素。

易消化吸收的食物

比如烂糊面、菜肉粥、鱼片粥等,容易消化吸收,不会影响肠胃,又可以帮助新妈咪恢复体力。

富含优质蛋白质的食物

比如蛋花汤或蛋羹、奶等。蛋花汤或蛋羹、奶等中的优质蛋白质丰富的食物可以帮助伤口愈合。

帮助睡眠的食物

比如牛奶、奶粉等,如果没有喝牛奶胀气的情况,一杯温奶或是孕产妇奶粉冲的奶,可以帮助产妇安神助眠。

帮助通气的食物

比如莱菔子汤,萝卜水,如果有胀气出现,这些食物都有通气的作用。

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