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孕妇多吃哪些食物好?这6种食物利于宝宝的发育

发布时间:2021-11-17 15:09:49 文章作者:玺玥 文章来源:孕期餐常识 文章阅读:161 本文有384个文字 | 大小约为2KB | 预计阅读时间1分钟

孕妇多吃哪些食物好?这6种食物利于宝宝的发育

1、多喝水

毫无疑问,水在孕妇的饮食中是非常重要的,在怀孕期间一定要保持水分。孕妇身体缺水的时候,会出现头痛,短期记忆力减退,疲倦,疲劳等症状。水还有助于增加血流量并减少尿路感染的机会,这在怀孕期间是非常重要的。

2、水果和蔬菜

怀孕的第二个月和第三个月被认为是最重要的阶段,孕妇在该阶段要获取充足的营养,应该摄入更多富含膳食纤维和维生素的蔬菜和水果。西兰花和其他蔬菜含有足够的营养,比如孕妇身体需要维生素A,C和K,铁,钾,而含有植物化合物成分的水果有助于身体吸收体内存在的铁元素。

3、全谷类

全谷物是膳食纤维和铁元素的来源,如燕麦片,面包和米饭等,孕妇的食物应该包含由全谷物制成的食物,因为它们对孕妇的健康至关重要。

4、乳制品

乳制品是钙,维生素D和蛋白质的重要来源,所有这些营养成分对于婴儿的生长都非常重要,它有助于神经的发育和运作,凝血和强化骨骼。乳制品还含有益生菌,有助于消化系统的正常运作。

5、富含蛋白质的食物

肉类,家禽和鸡蛋等食物富含蛋白质,这是怀孕期间身体非常需要的,因为蛋白质有助于婴儿的发育。不要忘记在饮食中加入肉和鸡蛋,以保证宝宝健康和良好发育。

6、干果

干果也是很适合孕妇食用的,因为干果含有膳食纤维,维生素和矿物质,都是身体必须的元素。但需要注意的是有些干果含有过量的糖,最好不要吃的太多。

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