上海玺玥月子餐月子餐订制定做外送配送中心创新的热链配送技术,专注月子餐配送,产妇月子餐外送

孕期吃什么对宝宝好?超详细的孕期食谱

发布时间:2021-11-11 11:34:18 文章作者:玺玥 文章来源:孕期餐常识 文章阅读:95 本文有803个文字 | 大小约为4KB | 预计阅读时间3分钟

俗话说:一人吃两人补。准妈妈在孕期一定要吃对吃好,那么孕期吃什么对宝宝好?小编整理了一份超详细的孕期食谱,准妈妈们请收好。

孕早期(孕一、二、三月)

怀孕第一个月的4周很多准妈妈没明显的感觉,一些敏感的准妈妈会在月末左右感觉懒懒的,甚至整天昏昏欲睡。出现这样的情况,最好的方法就是:想睡就睡,想吃就吃。

孕早期食谱推荐:

1. 黄豆 芝麻 粥

黄豆富含蛋白质、多种氨基酸,可提高免疫力;能防止血管硬化,能延迟女性细胞衰老、减少骨丢失、促进骨生成、降血脂。芝麻性平、味甘,补肝肾,益精血,润肠燥。

2.清蒸 鲤鱼

新鲜鲤鱼味甘、性平,有利水消肿、下气通乳、理肺止咳等功效,适合准妈妈水肿、产妇乳汁不通、妇女月经不调或血崩、腰痛、头昏心跳、不思饮食、咳嗽气喘、脚气肿痛、步行艰难等情况。

3. 砂仁 鲫鱼 汤

砂仁性辛、温,化湿开胃、温脾止泻、理气安胎;鲫鱼富含蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、维生素A、B族维生素、烟酸等物质,具有和中补虚、除湿利水的功效。

4.姜 乌梅 饮

煎煮姜乌梅,加若干红糖。本品每次服用100ml,每天2次,不仅能和胃止呕,生津止渴,对妊娠呕吐大有奇效。

孕中期(孕四、五、六、七月)

准妈妈的乳房继续发育,阴道分泌物增多,正常应该是白色、稀薄、无异味的。这时候散散步,适当运动对分娩会有所帮助。

这期间准妈妈易长“蝴蝶斑”,不用担心,分娩后会消失;并且还容易缺钙使小腿抽搐,应及时补钙。

孕中期食谱推荐:

1. 栗子 粥

栗子味甘性温,有养胃健脾、补肾壮腰、强筋、活血止血和消肿等功效。此粥能健脾养胃、补肾强筋、适合孕中期脾虚、浑身无力、泄泻、腰酸腰痛、腿脚无力的准妈妈。

2. 菠菜 粥

煮菠菜的粥是粳米,也就是我们平常煮饭的大米,有补脾、和胃等功效,菠菜利于补血,对孕中、晚期身受便秘、贫血乃至妊娠高血压之苦的准妈妈来说,简单实用。

3. 雪菜 笋片汤

雪菜营养丰富,含膳食纤维,防止便秘;冬笋是一种高蛋白,含维C及多种氨基酸成分。此汤能补充钙质,防治抽搐,对缓解孕期便秘有一定效果。

孕晚期(孕八、九、十月)

沉重的腹部使准妈妈懒于行动,更易疲惫,但还是要动一动的,听听音乐,不要太紧张。孕晚期汗腺和皮脂腺分泌旺盛,准妈妈要保持清洁和良好心情。睡觉最好不要采用仰卧位。

孕晚期食谱推荐:

1.桃仁乌鸡

桃仁性甘平、味苦,破血行淤、润燥滑肠。乌鸡养血益精、滋养肝肾、健脾固冲。本品有补虚劳羸弱、止消渴、母体复旧及丰沛乳汁的作用,很适合临产准妈妈。

2.虾皮烧冬瓜

冬瓜味甘、淡,含有大量水分,有利尿消肿、清热解毒、止咳除烦等功效。虾皮有丰富的钙、碘成分,有利于胎儿骨骼生长。本品很适合孕晚期糖尿病、高血压的准妈妈。

3.清炒猪血

猪血被称为“养血之王”,补血养血、排毒养颜、抗衰老、增强免疫力:还适合头痛眩晕、神经衰弱、失眠多梦的人。

温馨提示:很多孕妈妈在孕早期会有孕吐的情况,可采取少量多餐的形式,并吃一些可以化解孕吐的食物,千万不能因为没胃口就不吃,以免影响宝宝发育。

本文【 孕期吃什么对宝宝好?超详细的孕期食谱】由上海玺玥月子餐公司编辑整理发布,若想转载请注明出处:http://www.021xyyzc.com/yqccs/637.html