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孕妇能吃橄榄油吗?孕妇吃橄榄油的注意事项

发布时间:2021-10-08 15:28:37 文章作者:玺玥 文章来源:孕期餐常识 文章阅读:80 本文有552个文字 | 大小约为3KB | 预计阅读时间2分钟

孕妇在怀孕期间,那么身体是最为关键的,因为孕妇的身体会直接影响到胎儿的身体变化,所以在这个时候就要注意下身体的变化,橄榄油的作用是很好的,并且经常会用到,但是孕妇能吃橄榄油吗?孕妇吃橄榄油的注意事项是什么?

一、孕妇能吃橄榄油吗

孕妇在怀孕期间是可以吃橄榄油的,但是需要注意一点,大部分橄榄油一般不建议长时间高温烹饪,避免损失橄榄油内的营养成分。所以在我们进行高温长时间的炖煮、煎炸的过程中,就不要使用橄榄油,如果只是进行短时间的低温使用,橄榄油是不错的选择,对孕妇的健康以及胎儿的发育有一定的帮助。所以孕妇是可以吃橄榄油的。

二、孕妇吃橄榄油的注意事项

橄榄油营养价值非常高,含有大量的维生素和抗氧化物质。可以降血压血糖血脂,并且有养胃、预防心脑血管的作用。孕妇食用对健康非常有好处。可以选择使用橄榄油凉拌蔬菜,还可以用橄榄油涂抹面包,因为橄榄油里含有大量的脂肪酸,烤面包之后味道非常鲜美,有助于孕妇促进食欲。

三、孕妇吃什么水果好

1、苹果:苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,多吃苹果可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具有调节作用,若连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,便秘的孕妈咪可以多吃苹果。苹果兼具美容效果,还可以缓解孕吐,对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

2、樱桃:樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有含胡萝卜素,比葡萄、苹果、橘子多4倍,同时还含有维生素B1,维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助调理肠胃功能。

3、草莓:草莓含有极丰富的维生素C,可预防感冒,其中所含的果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出,草莓可去除体内的重金属。

孕妇能吃橄榄油吗?孕妇在怀孕期间是可以吃橄榄油的,但是需要注意一点,大部分橄榄油一般不建议长时间高温烹饪,避免损失橄榄油内的营养成分。所以孕妇是可以吃橄榄油的,大家可以适量的食用一些的哦!

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