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孕妇晚餐吃什么好?孕妇饮食的注意事项

发布时间:2021-09-27 14:09:25 文章作者:玺玥 文章来源:孕期餐常识 文章阅读:151 本文有620个文字 | 大小约为3KB | 预计阅读时间2分钟

孕妇的饮食是比较关键的,因为这样会直接影响到胎儿的发育,所以这样是比较重要的,并且孕妇的晚餐要选择比较容易消化的食物,这样对胃是比较舒服的,那么孕妇晚餐吃什么好?孕妇饮食的注意事项是什么?

一、孕妇晚餐吃什么好

孕妇晚上可以吃清淡、易消化的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果可以为孕妇以及胎儿提供维生素A、维生素C、钙和铁,可以适当吃粗粮,因为粗粮所含的维生素B和蛋白质比精制大米和面要多,多吃坚果、花生、核桃之类的食物,含有优质的蛋白易于消化,每天可以吃一个鸡蛋。晚餐要营养丰富,相对来说比较容易消化,所以孕妇晚上吃什么根据自己的口味可以具体选择。另外孕妇在怀孕期间,饮食方面要尽量少吃生冷、辛辣、刺激的食物。

二、孕妇饮食的注意事项

1、不宜长期高脂肪饮食

在孕期,孕妇需要适当增加对脂肪的摄入,但如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康。

2、不宜过量摄入高蛋白质

医学研究认为,蛋白质供应不足,易使孕妇体力衰弱,胎儿生长缓慢,产后恢复健康迟缓,乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是,孕期长期高蛋白饮食,会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

3、不宜高糖饮食

血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿,也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明,摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力,使孕妇机体抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利优生。

三、孕妇感冒了怎么办

女性在孕期出现了感冒的情况,一般如果感冒不太严重就不建议用药治疗,可以用生姜煮茶后饮用,或者喝一些葱白水,都可以缓解感冒的症状。如果感冒较为严重,可以服用板蓝根等副作用较小的抗病毒药物来缓解。

孕妇晚餐吃什么好?孕妇晚上可以吃清淡、易消化的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果可以为孕妇以及胎儿提供维生素A、维生素C、钙和铁,可以适当吃粗粮,因为粗粮所含的维生素B和蛋白质比精制大米和面要多,多吃坚果、花生、核桃之类的食物,含有优质的蛋白易于消化,每天可以吃一个鸡蛋。这样对孕妇的身体是比较好的,所以各位可以注意下的哦!

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