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孕妈妈吃哪些水果可以补铁?

发布时间:2021-09-13 11:46:04 文章作者:玺玥 文章来源:孕期餐常识 文章阅读:191 本文有562个文字 | 大小约为3KB | 预计阅读时间2分钟

孕期贫血很多都是由于孕妈妈缺铁引起的,那么孕妈妈吃什么可以补铁呢?像动物肝脏、动物血、红枣、红豆等等。除了这些食物可以协助孕妈妈补铁之外,其实生果也可以补铁哦,下面玺玥月子餐小编为我们推荐了5种可以协助补铁的生果。

孕妈妈吃哪些生果可以补铁?

补铁水果一、樱桃

很多人都喜欢又小又红的樱桃。吃起来也是甜中带酸,果肉纯美。在补铁的生果家族中,樱桃的含铁量但是位居第一的哦!每100克樱桃中含铁量多达59毫克。此外,樱桃中还富含丰厚的钙、磷、维生素A等矿物元素呢!孕妈妈在孕期适量吃些樱桃是可以促进血红蛋白再生,从而达到防治缺铁性贫血。

补铁水果二、苹果

或许很多人都不知道,苹果除了含有丰厚的钾、磷之外,还富含铁元素哦!苹果中含有的维生素是心血管的保护神,其所含的胶质和微量元素铬能协助人体坚持血糖的安稳。苹果还能协助孕妈防铅中毒,有生津止渴、养心益气的成效。苹果中的铁元素,还易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安息的作用呢!

补铁水果三、葡萄

葡萄不仅酸甜适口,并且养分价值也颇高。葡萄是补铁的生果之一,它是含复合铁元素最多的生果,是贫血患者的养分食品。常吃葡萄对神经衰弱者和过度疲劳者均有好处。而葡萄制干后,糖和铁的含量均相对增加,是孕妈咪们的滋补佳品。

补铁水果四、桃子

桃子养分丰厚,味甘酸,有生津解渴、润肠、解疲劳的成效。桃子富含维生素、果酸和多种微量元素,特别是含铁量较高。孕妈妈吃桃子可以有效预防缺铁性贫血!但是得适量,桃子吃多了也会引起拉肚子,上火。孕妈们可不要贪吃哦!

补铁水果五、菠萝

菠萝中富含葡萄糖、维生素B、磷、铁等多种养分物质,孕妈妈吃菠萝不仅可以补铁,还可以协助孕妈妈清理肠胃、助消化!除此之外,菠萝中富含维生素B1,不仅可以促进推陈出新,还能协助孕妈妈消除孕期的疲劳感!不过,孕妈吃菠萝要谨慎,要少吃!过敏体质的孕妈们要慎吃,在吃之前一定要将菠萝放入盐水中浸泡才行哦!

温馨提示:不少孕妈妈都会呈现缺铁性贫血,孕期不仅需求补钙、叶酸,更需求补铁哦!如果孕妈妈得缺铁性贫血,对胎儿健康很晦气的。

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